Ci Sono Alcuni Frutti Buoni Per I Globuli Rossi?


Ci Sono Alcuni Frutti Buoni Per I Globuli Rossi?

I globuli rossi sono di vitale importanza per la salute e il benessere, portando ossigeno al cellule in tutto il corpo e rimuovere il biossido di carbonio in modo che possa essere espulso. Numerosi nutrienti sono coinvolti nella produzione, manutenzione e funzione dei globuli rossi. Tra questi ci sono la vitamina A, il complesso delle vitamine B, la vitamina C, il ferro, il rame e il fosforo. Alcuni frutti possono essere una buona fonte di questi nutrienti, perché forniscono al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere i globuli rossi sani e abbondanti.

Vitamina A

La vitamina A, forse meglio conosciuta per il suo ruolo nella salute degli occhi, svolge anche un ruolo importante nella produzione di globuli rossi. I globuli rossi sono derivati ​​da cellule staminali, secondo il Linus Pauling Institute. Queste cellule staminali dipendono dalla vitamina A per differenziare i globuli rossi. La vitamina A aiuta anche nella mobilizzazione del ferro dai siti di stoccaggio da incorporare nell'emoglobina, il pigmento che trasporta l'ossigeno. I frutti che sono una buona fonte di vitamina A includono albicocche, melone, pompelmo, prugne mango, anguria e prugne secche.

Vitamine del complesso B

Alcune delle otto vitamine del gruppo B sono essenziali per la produzione e la funzione dei globuli rossi. Tra questi ci sono B-12, B-6, B-5, tiamina e riboflavina. Mentre il B-12 è ottenuto da prodotti di origine animale, altre vitamine del gruppo B sono ampiamente distribuite in tutto il cibo. I frutti che sono una buona fonte di vitamina B comprendono banane, datteri, mango, uva, ananas, anguria, melone, avocado e melograno.

Vitamina C

Vitamina C migliora notevolmente la capacità del corpo di assorbire il ferro non-eme, che costituisce due terzi del ferro alimentare assorbiti totale, secondo il Linus Pauling Institute. I frutti ricchi di vitamina C sono agrumi, come arance, pompelmi, limone e lime. Le fragole sono anche buone fonti di vitamina C, come il kiwi, il mango, la papaia e l'ananas.

Ferro

Il ferro è essenziale per la struttura e la funzione dei globuli rossi. Il ferro è un componente nella formulazione dell'emoglobina, che è vitale per il trasporto e la conservazione dell'ossigeno. I frutti che sono buone fonti di ferro includono uvetta, prugne, avocado, more, ciliegie, uva, anguria, lamponi, datteri e fichi.

Altri minerali

Il rame e il fosforo hanno un ruolo nella salute e nella funzionalità dei globuli rossi. Il Linus Pauling Institute dice che il rame aiuta nel metabolismo del ferro, mentre il fosforo aiuta l'emoglobina nella fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo.I frutti ricchi di fosforo e rame includono kiwi, datteri, mango, avocado, more e melograno.

Video Tutorial: Come aumentare il numero dei globuli rossi in modo naturale.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: