Ci Sono Esercizi Per Perdere Grasso Nell'Area Del Capezzolo?


Ci Sono Esercizi Per Perdere Grasso Nell'Area Del Capezzolo?

L'aumento del grasso corporeo intorno alla zona del capezzolo del torace può essere sgradevole o Fastidioso per uomini e donne. Le dimensioni reali dei capezzoli possono variare in base all'eredità, al peso e all'età. I capezzoli grandi possono essere perfettamente normali per il tuo corpo. Mentre la riduzione dei punti è un mito, la perdita di peso e l'esercizio fisico possono ridurre le dimensioni del seno e dei capezzoli e migliorare l'aspetto fisico generale. Consultare il proprio medico prima di implementare qualsiasi programma di perdita di peso o esercizio fisico.

attuare un piano di perdita di peso

Dal momento che i seni sono composti da ghiandole, tessuto connettivo e il grasso, perdere peso in genere riduce la dimensione del tuo seno e capezzoli. Il primo passo per ridurre il grasso corporeo totale è l'attuazione di un piano di perdita di peso. Utilizzare il piatto sano di Pubblica Harvard Medical School come una guida, frutta e verdure non amidacee, proteine ​​magre un quarto e un quarto di carboidrati complessi come i cereali integrali e riso integrale e l'assunzione di limite di calorie tra 1 200 e 1 500 calorie al giorno.

L'esercizio aerobico brucia calorie

Una libbra (453 grammi) equivale a 3 500 calorie. Mentre la dieta aiuta a ridurre l'apporto calorico complessivo, aggiungendo 30-60 minuti di attività aerobica quotidiana aiuta a bruciare calorie e ridurre le dimensioni delle cellule adipose. 30 minuti a piedi a 3, 5 mph (5, 63 km / h) brucia 120 calorie in una persona da 125 libbre e 178 calorie in una persona da 185 libbre (83 k). Rimanere motivati ​​dall'alternanza delle attività di esercizio e includere attività quali lezioni di aerobica a basso impatto e sport di squadra.

Eseguire flessioni

flessioni (flessioni) contribuire a sviluppare e rafforzare i muscoli delle braccia, parte superiore del corpo e al torace. Mentre sei sdraiato sullo stomaco, posiziona i palmi delle mani sul pavimento su entrambi i lati del corpo. Utilizzando i muscoli delle braccia, sollevare la parte superiore del corpo e l'addome della terra in un movimento lento e controllato. Sentirai una tensione tra le tue braccia e il tuo petto. Abbassa il tuo corpo prima di ripetere il movimento di sollevamento. Questo esercizio migliora l'aspetto del tuo petto.

pectoris Flight (petto flys) manubri

Mentre giaceva a faccia in su una panchina e tenendo manubri leggeri in ogni mano, le braccia lungo i fianchi. Quindi, posiziona lentamente le braccia davanti al petto, mantenendole completamente estese. Dovresti sentire un allungamento nei muscoli del petto mentre completi questo movimento.Ripeti questo esercizio tutte le volte che puoi sentirti a tuo agio, aumentando il peso dei manubri man mano che diventi più forte.

Esercizio di pressa aerea (pressa a soffitto)

In piedi o seduti su una sedia, tieni i pesi in mano e porta le braccia sulle spalle, con il gomiti flessi a 90 gradi. Porta una delle braccia verso il soffitto e gira il polso verso sinistra in cima al prospetto. Porta il braccio nella posizione iniziale e alza il braccio opposto. Questo esercizio ti aiuterà anche a rafforzare le spalle.

Video Tutorial: COME ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE IN MODO PRATICO - CICCIA.

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