Esercitazioni Di Baseball Di Avere Un Braccio Potente


Esercitazioni Di Baseball Di Avere Un Braccio Potente

I lanci di velocità sono il risultato di forza, torsione e tecnica. Se non si utilizzano le gambe correttamente, se non si può generare la coppia richiesta sul torso e se si dispone di un braccio e un polso con un angolo non corretta, alla fine della reazione a catena, non si avrà un braccio forte, non importa quanto duramente si dispone. Quindi, prima apprendi la tecnica di lancio e come viene generata dalle gambe. Quindi esegui esercizi come squat, affondi, passi in avanti, presse e barre.

Esegui gli squat - sempre sotto il parallelo - e gli esercizi delle gambe unilaterali una o due volte alla settimana. Inizia con 10 serie da 2 a 4 ripetizioni, con solo 45 secondi di pausa tra ciascuna serie. Esegui da quattro a sei serie da 12 a 20 ripetizioni totali in attacchi e passi in avanti, riposa come richiesto.

Esegue presse da pavimento anziché panca una volta alla settimana. Esegui otto serie di tre ripetizioni, con 45 secondi di riposo. Usa il peso che non è troppo facile e sposta la barra più velocemente che puoi; tieni i gomiti uniti, non separarli. Sollevare la barra, ma non sul viso. Ogni terza settimana, si esibisce sollevando sulla testa con lo stesso numero di serie e ripetizioni. Dovresti sempre tenere i gomiti di fronte alla barra, non lasciarti mai galleggiare dietro.

Fai cinque serie di sondaggi tre volte a settimana, fai quante più ripetizioni possibili in ogni serie. Alternate la presa, a volte con le mani verso di voi ea volte con le mani contro di voi.

Consiglio

Quando esegui mosse tecnicamente perfette, sposta sempre i pesi il più velocemente possibile.

Il nuoto è eccellente dopo aver praticato e giocato per decomprimere le articolazioni e ripristinare il tuo corpo alle esigenze del giorno successivo.

Devi essere in grado di tenere le braccia sul with head-- provare qualsiasi sollevamento pesi, e dovrebbe essere in grado di effettuare indagini del corpo dietro il collo. Se non puoi eseguire questi movimenti, le spalle saranno instabili.

Avvertenze

Se non presti attenzione alla tecnica e a qualsiasi movimento di esercizio, potresti subire un infortunio. Sviluppa una tecnica efficace prima di aggiungere peso.

Video Tutorial: 32 esercizi per l.

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