Vantaggi Dell'Uso Della Bicicletta Tra Le Colline


Vantaggi Dell'Uso Della Bicicletta Tra Le Colline

La salita Hills è l'archi -enemico dei ciclisti di tutto il mondo. C'è una ragione per cui danno una maglia speciale per questo tipo di salite nel Tour de France, e questo è l'ultimo test di condizione fisica, resistenza e perseveranza mentale. Se siete alla ricerca di un po 'di motivazione per uscire e incontrare le colline locali, capire i benefici per la vostra forma fisica e la velocità che vengono con allenamenti ad alta intensità (come colline arrampicata), può essere la spinta che serve per iniziare scalare il mondo

Non temere di cambiare sotto

La tua tecnica di superare i cambiamenti è la prima abilità che probabilmente trarrà beneficio dalla collina aumenta più spesso. Il cambio usato in anticipo è un'abilità chiave nelle gare, poiché essere in una variazione troppo alta quando arrivi in ​​fondo a una collina può significare un disastro per il tuo ritmo. Quando ci si avvicina al fondo di una collina particolarmente difficile, passare alla piastra più piccola e inserire la marcia posteriore più grande prima di raggiungere la pendenza effettiva. In questo modo, sarai pronto a pedalare ad alta velocità quando entrerai all'inizio della salita.

Induritore

Le colline rappresentano un'importante sfida fisica per i tuoi muscoli. Quando si esegue un allenamento ad alta intensità, si stanno estendendo la forza e la definizione dei muscoli delle gambe in due modi diversi. L'ipertrofia, che è l'espansione delle singole cellule muscolari, si traduce in un immediato guadagno di forza fisica ed è stimolata da esercizi ad alta intensità, come le salite. Inoltre, un intenso esercizio fisico come la scalata di singole fibre o miofibrille nei muscoli, che stimola il rilascio di cellule note come cellule di riparazione satellitare. Mentre le celle satellite riparano le fibre danneggiate, il diametro delle fibre aumenta, dando una costruzione muscolare nel tempo e un aumento della velocità.

Pensa come arrivare in cima

L'alpinismo ha una parte fisica e una parte mentale. È straordinariamente difficile sostenere i muscoli delle gambe esausti e i polmoni ansimanti quando c'è sempre l'opportunità di girarsi e tornare indietro. Tuttavia, portarti oltre la tua zona di comfort è l'essenza di una buona sfida fisica, e potresti scoprire che la conquista di una salita è solo l'enfasi di sicurezza di cui hai bisogno per ottenere un rendimento migliore durante la gara. Ci sono poche attività che riaffermano un ciclista più che scalare una collina.

Domina il tuo destriero

La salita in salita è una buona opportunità per padroneggiare una buona tecnica che puoi portare con te a una competizione e al ciclismo in generale.Una buona salita in salita ti permette di allenarti secondo i tuoi ritmi, stabilizza la tua respirazione in un ritmo sostenibile e ti fa mantenere una velocità costante. Puoi anche praticare il tuo posizionamento. Mettere i piedi sui pedali per più potere o sedersi con la schiena dritta e il petto aperto, mantenendo il vostro peso sul movimento centrale per evitare che la moto di rotolare indietro. Con le braccia distanziate più largamente dei tuoi fianchi, sarai in una buona posizione per conquistare la salita più difficile.

Video Tutorial: Le domeniche in bicicletta tra le colline Materane.

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