Respirare Con Il Petto Contro Lo Stomaco


Respirare Con Il Petto Contro Lo Stomaco

funzione polmonare può essere utilizzato per prevedere la vostra salute generale e per quanto tempo vivrete, secondo uno studio condotto da Pubmed. gov della Scuola di Medicina e Scienze Biomediche di Buffalo, New York. E 'quindi ragionevole per discutere di come respirare e utilizzare i polmoni respirano e valutare se petto o allo stomaco utilizzati in modo ottimale i polmoni per fornire ossigeno al vostro corpo.

Respirazione con il petto

La respirazione è l'azione più naturale per gli esseri umani e altre creature viventi. Secondo l'American Association of Medical Students, respirare attraverso il torace comporta l'uso solo dei lobi superiori dei polmoni. È inefficiente, non sfrutta i polmoni, e di conseguenza viene trasferito ai polmoni meno ossigeno e nutrienti consegna al corpo poveri verifica.

respirazione stomaco

respirare con lo stomaco, pancia, o fare un respirazione addominale, noto anche come la costruzione del diaframma. Il diaframma è un grosso muscolo situato tra il torace e lo stomaco. Secondo l'American Medical Association of Students, quando il diaframma si contrae sarai costretto a scendere, causando l'espansione dello stomaco. La pressione risultante costringe l'aria nei polmoni, facendo funzionare le parti inferiore, media e alta dei lobi.

Test

Puoi fare un test per vedere se respiri attraverso il petto o lo stomaco. Poni la mano destra sul petto e la mano sinistra sullo stomaco e respira normalmente. Se la tua mano destra va più in alto, respiri con il petto, se invece la tua mano sinistra va più in alto, respiri con lo stomaco.

Considerazioni

Secondo il Dr. Rodger Niemi rinascimentale Chiropractic Center, le persone con alti livelli di stress e ansia tendono a respirare attraverso il torace. La respirazione superficiale attraverso il petto interrompe l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica necessari per uno stato di rilassamento e intensifica la sensazione di ansia. Secondo l'Università del Missouri, la respirazione superficiale attraverso il torace e il processo di invecchiamento può causare una riduzione del 20% del livello di ossigeno nel sangue. Questo limita i livelli di energia e influenza la prontezza mentale.

Attenzione

Impara le tecniche di respirare con il diaframma o lo stomaco consentono di evitare il deterioramento del sistema respiratorio che accompagna il passaggio di età, secondo l'Università del Missouri. Respirare per tutta la vita con il torace provoca rigidità nella gabbia toracica e nei muscoli circostanti. Ciò limita la capacità della gabbia toracica di espandersi, inibendo l'inspirazione e l'espirazione. L'aria viziata rimane nei polmoni e meno ossigeno viene erogato al flusso sanguigno.Questo può portare a malattie respiratorie, atonia o malattie cardiache.

Respirazione completa

Impara a respirare completamente sedendo dritto ed espirando finché non c'è aria nei polmoni. Inspirate e rilassate i muscoli dello stomaco. Questo si espanderà quando riempito d'aria. Quando smette di espandersi, continua ad inalare, estrai l'aria dal centro del petto e senti come si espandono la gabbia toracica. Trattenere il respiro per un momento e poi espirare lentamente. Mentre espiri, rilassa il torace e la gabbia toracica e metti lo stomaco dentro per forzare l'aria che rimane ancora. Chiudi gli occhi, rilassati completamente, concentrati sulla tecnica di respirazione e continua l'esercizio per circa cinque minuti. La respirazione completa comporta la respirazione con lo stomaco e la respirazione completa con il torace che fa lavorare tutte le parti del polmone, ossigenando il sangue ed espellendo il biossido di carbonio e lo spreco di sangue e corpo.

Video Tutorial: Sei STRESSATO? Inizia a RESPIRARE con il DIAFRAMMA: ti insegno come fare una corretta respirazione.

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