Cavolini Di Bruxelles E La Digestione


Cavolini Di Bruxelles E La Digestione

I cavoletti di Bruxelles sono come minuscoli cavoli, il che ha senso dal momento che appartengono alla famiglia dei cavoli. Sono ricchi di varie vitamine e di altri nutrienti importanti, oltre che di fibre alimentari, uno dei maggiori fattori che contribuiscono alla sana digestione e all'eliminazione. Per alcune persone, tuttavia, i cavoletti di Bruxelles possono essere difficili da digerire e questo può portare al gas. Prendere un integratore che aiuta a ridurre il gas nel tuo intestino o aiuta a digerire i germogli può spesso eliminare il problema. Ma se hai problemi digestivi continui con questo vegetale, consulta il tuo medico.

Il nutricción di cavolini di Bruxelles

Questi germogli sono ricchi di proteine, acido folico e potassio, così come le vitamine A e C contengono anche antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule e omega-3, un componente essenziale per controllare le infiammazioni. I cavoletti di Bruxelles sono ricchi di fibre, 1 tazza contiene 4 g di fibra alimentare, che contribuisce a un sano sistema digestivo.

Vantaggi digestivi

I bambini e gli adulti hanno bisogno di 20 a 30 grammi di fibre al giorno, a seconda della School of Public Health di Harvard, il che significa che 1 tazza di germogli fornisce circa il 13% a 20 % del fabbisogno giornaliero di fibre. La fibra aiuta a rendere le feci voluminose, crea una digestione più mite e aiuta a prevenire la stitichezza. Ti aiuta anche a sentirti più pieno più velocemente, perché non si rompe nel tratto digestivo, che ti aiuta a controllare la fame e mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue.

Possibili problemi

Bruxelles fibra germogli che possono trarre beneficio vostro apparato digerente può portare voi, anche, ai gas e blocchi la formazione, in particolare se non si mangia un sacco di fibra. La fibra non si rompe nell'intestino tenue, quindi passa ai batteri dell'intestino crasso. Questo può causare molti gas se i batteri non sono utilizzati per rompere la fibra. Questo vegetale contiene zucchero chiamato raffinosio. Gli esseri umani non hanno gli enzimi necessari per rompere il raffinosio, che può anche causare gas.

Soluzioni suggerite

I cavoletti di Bruxelles possono essere un'aggiunta salutare alla vostra dieta, ma se avete problemi con i gas, non potete evitarli. Se prendi le misure preventive appropriate, puoi continuare a mangiarle. Se aggiungi solo fibre alla tua dieta, limita l'assunzione a diversi grammi al giorno, aggiungendo più gradualmente ogni giorno per diverse settimane. Questo darà al tuo corpo il tempo di abituarsi alla fibra in più. Prendere un integratore contenente enzimi alfa-galattodidasi può aiutare a disgregare il raffinosio e assumerne uno come il simeticone, ridurrà il gas dall'intestino.Se il problema persiste, consulta il tuo medico per escludere un problema digestivo.

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