Calorie Bruciate In 20 Minuti Al Giorno Di Yoga


Calorie Bruciate In 20 Minuti Al Giorno Di Yoga

Incorporando esercizio nel vostro La routine è un componente importante di un programma di perdita di peso di successo. Anche se lo yoga brucia alcune calorie e offre numerosi benefici per la salute, non è considerato efficace quando si sta tentando di bruciare una quantità significativa di calorie. Durante la tua sessione di yoga di 20 minuti, la quantità di calorie bruciate dipenderà da una varietà di fattori.

Significato

Lo yoga offre molti benefici per la salute, tra cui lo sviluppo di forza e resistenza muscolare, flessibilità, coordinazione ed equilibrio. Richiede anche che il tuo corpo usi più calorie per stimolare i muscoli durante l'esercizio. Brucia calorie è importante se sei interessato a perdere grasso corporeo o mantenere una composizione fisica sana. Ogni volta che si bruciano 3.500 calorie in più di quanto si consuma in un periodo di tempo, si perde un chilo di grasso corporeo.

Fattori

La quantità di calorie bruciate durante la sessione di esercizi yoga dipende da una varietà di fattori, tra cui il proprio peso e il tipo di yoga praticato. Le persone più grandi bruciano più calorie di quelle che pesano meno, durante lo stesso esercizio. Le lezioni di yoga più intense aumenteranno direttamente il numero di calorie bruciate.

Calorie

Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, una persona di 125 libbre brucia circa 120 calorie per ogni 30 minuti, o 80 calorie per ogni 20 minuti di Hatha Yoga. Una persona da 155 libbre brucia circa 149 calorie per ogni 30 minuti o 99 calorie in 20 minuti. Una persona di 185 libbre brucia circa 178 calorie in 30 minuti, il che equivale a circa 119 calorie in 20 minuti.

Intensità

L'Elysium Yoga afferma che esiste una differenza significativa nella quantità di calorie bruciate tra i vari tipi di yoga. Hatha, un tipo di yoga a bassa intensità, che si concentra sulle posture di base, brucia la minor quantità di calorie, mentre i tipi più intensi di yoga, come Vinyasa e lo yoga caldo, bruciano più calorie.

Considerazioni

Riguardo alla combustione di calorie, lo yoga non è il tipo di allenamento più efficace. Correre, saltare la corda e pattinare sono esercizi più efficaci per bruciare calorie. Se sei interessato a perdere peso, considera l'idea di incorporare un tipo di attività più intenso o aumentare la durata dei tuoi allenamenti di yoga.

Video Tutorial: Yoga per Dimagrire: brucia calorie.

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