Calorie Bruciate Con Yoga


Calorie Bruciate Con Yoga

Lo yoga spesso non è considerato un attività in cui molte calorie sono bruciate o eccessivamente sudate come nel caso della corsa o della boxe con kick (kickboxing). Mentre alcuni tipi di yoga offrono una sfida stimolante e un condizionamento cardiovascolare, la maggior parte di queste classi si concentra sulla flessibilità, sulla calma, sulla respirazione, sull'equilibrio e sulla forza. La pratica dello yoga potrebbe non essere il modo più energico per perdere calorie, ma è uno strumento prezioso nel controllo del peso.

Potenziale

Come in ogni attività fisica, il numero di calorie bruciate in una classe dipende dalle dimensioni, dal sesso, dall'intensità, dall'efficienza e dalla composizione corporea. Hatha yoga, uno degli stili più comuni trovati nei centri fitness e nelle scuole di yoga, che consiste in posture fluide accompagnate da respirazione, brucia circa 190 calorie in un'ora per una persona di 150 libbre come riportato dal sito. " Stato di salute ". Questo tipo di pratica migliora la salute fisica e mentale con un'enfasi sulla connessione del corpo della mente e il flusso di energia attraverso la colonna vertebrale. Le lezioni di yoga che vengono svolte a un ritmo rapido possono facilitare la rapida combustione di calorie, circa 400 calorie in un'ora.

Altri benefici

Indipendentemente dal numero di calorie bruciate con lo yoga, la pratica regolare offre altri vantaggi per il controllo del peso. "Le lezioni potenti ti fanno sudare, eliminando le tossine e l'acqua", afferma il proprietario. uno studio di yoga, Nanci Muriello sul sito "Gaiam Life". La pratica dello yoga aiuta anche a ridurre lo stress, che causa la sovrapproduzione di alcuni ormoni che contribuiscono all'aumento di peso, scrive il dott. Baxter Bell, un istruttore di yoga e agopunturista presso YogaJournal. com. La pratica regolare dello yoga migliora la respirazione, regola la digestione e aumenta la concentrazione, il che aiuta a non aumentare di peso.

Informazioni per esperti

Il Centro di ricerca sul cancro di Fred Hutchinson ha condotto uno studio nel 2005 che ha dimostrato che praticare yoga in adulti di mezza età sani ha un impatto sul loro peso. Lo studio non si è concentrato sulla quantità di calorie bruciate durante la pratica dello yoga, ma sul modo in cui lo yoga può influenzare le abitudini alimentari. In un gruppo di 15.000 partecipanti, i ricercatori hanno trovato persone che praticavano almeno 30 minuti di yoga una volta alla settimana, mantenevano o perdevano peso per un periodo di tempo superiore a 10 anni. Coloro che non praticavano regolarmente guadagnavano in media 14 sterline nello stesso periodo di tempo. I ricercatori hanno concluso che sebbene lo yoga probabilmente non causi un enorme deficit calorico nei professionisti, li aiuta a diventare più consapevoli delle scelte che fanno per il loro cibo e sentimenti di pienezza.

Considerazioni

Se la tua intenzione è di bruciare molte calorie con lo yoga, dovresti cercare classi in cui si pratica lo stile Vinyasa o Ashtanga. Se sei nuovo nello yoga, questi tipi di corsi avanzati potrebbero non essere appropriati per te finché non avrai più familiarità con le posizioni yoga. Puoi completare le lezioni di yoga con altre attività aerobiche come camminare, andare in bicicletta o nuotare per lavorare con diversi muscoli e bruciare calorie aggiuntive.

Fraintendimenti

L'esercizio non sempre riesce a bruciare un gran numero di calorie. Lo yoga può aiutarti a diventare più forte, più flessibile ed evitare le ferite, consentendoti di avere una maggiore condizione fisica per svolgere altre attività come il ciclismo o la corsa, che ti aiutano a bruciare più calorie. I praticanti di yoga non devono essere estremamente flessibili, chiunque può prendere lezioni in questa disciplina e ottenere benefici.

Video Tutorial: Yoga per Dimagrire: brucia calorie.

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