Posso Fare Il P90X Con Il Raffreddore?

Posso Fare Il P90X Con Il Raffreddore?

Non c'è mai un posto comodo per prendere un raffreddore ora, ma è particolarmente cattivo tempismo malato nel bel mezzo di un intenso programma di allenamento come P90X. Secondo Edward R. Laskowski, MD, della Mayo Clinic, dovresti optare per allenamenti di intensità moderata per combattere il raffreddore. Ciò rende il P90X, che è pubblicizzato come un allenamento estremo, una cattiva scelta.

Le esigenze della routine

P90X sono caratterizzate da routine cardio e allenamento di resistenza. Gli esercizi cardio includono calci di salto ad alto impatto e calci ad alta velocità ispirati alle arti marziali. L'allenamento della forza si svolge nei circuiti, dove si passa rapidamente da un esercizio all'altro per mantenere alta la frequenza cardiaca. Questi allenamenti vigorosi superano l'intensità raccomandata da Laskowski per gli allenamenti quando si combatte un raffreddore. In quella condizione, Laskowski raccomanda un'intensità moderata come andare a fare una passeggiata.

Pausa

In base alla "P90X Fitness Guide" è necessario essere in ottima forma per eseguire il lavoro del programma. Steve Edwards, il direttore dei risultati di Beachbody, la società che ha creato P90X, afferma: "Il corpo usa le sue proprietà di recupero per combattere la malattia". Quando si lavora con P90X o con qualsiasi altro programma è necessario utilizzare le stesse proprietà di recupero. Se sei malato, non sarai in grado di riprenderti correttamente dall'esercizio e dalla malattia. Questo può farti sentire peggio, forzare un infortunio e lasciarti con un raffreddore prolungato.

esercizio fisico leggero

A parere dell'esperto Laskowski, non si dovrebbe fare qualsiasi esercizio se c'è congestione del torace, tosse secca, mal di stomaco, febbre, stanchezza o dolori muscolari. Tuttavia, quando ti senti parzialmente recuperato, puoi allenarti in alcuni semplici esercizi prima di tornare in P90X. Secondo Edwards, l'esercizio aerobico a basso livello e lo yoga leggero possono aiutarti a sentirti meglio.

Modifica dell'elenco

Uno dei possibili motivi per cui è possibile perdere l'allenamento è perché si ritarda il programma. Secondo Tony Horton, creatore e conduttore di P90X, non dovresti essere troppo preoccupato di perdere l'allenamento occasionale. Horton dice che puoi continuare da dove eri rimasto dopo aver preso un po 'di tempo libero. Questo è supportato da Laskowski dice che "prendere alcuni giorni di riposo dopo l'esercizio fisico quando si è malati non dovrebbe influenzare le prestazioni".

Eccezioni

C'è un'eccezione alla regola. Edwards dice che potrebbe essere ok per iniziare un "allenamento duro" come il P90X, alla fine di un raffreddore. Questo è quando ti senti per lo più bene, ma hai ancora alcuni sintomi persistenti.Se non si è sicuri di essere pronti per tornare a P90X, consultare un medico prima di tornare ad esso.

Video Tutorial: ? ALLENARSI CON ? INFLUENZA E RAFFREDDORE? COSA FARE?.


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