Posso Correre In Giorni Consecutivi Con Ginocchia Con Artrite?


Posso Correre In Giorni Consecutivi Con Ginocchia Con Artrite?

Se si dispone di osteoartrite (la forma più comune di artrite del ginocchio) o artrite reumatoide meno comune, La cartilagine del ginocchio è a rischio.

L'artrosi provoca dolore e rigidità articolare a causa di usura nel tempo, mentre l'artrite reumatoide è una malattia autoimmune che causa l'infiammazione delle articolazioni e dei tessuti circostanti.

Alcune persone con l'artrite in ginocchio possono correre o partecipare ad altre attività vigorose. A seconda della gravità della condizione, tuttavia, la corsa potrebbe non essere un buon modo per fare esercizio. Se corri, allora devi assicurarti di sviluppare un piano di esercizi che sia sicuro per te; Questo potrebbe evitare di correre per giorni consecutivi.

Una persona con problemi al ginocchio dovrebbe evitare esercizi, come la corsa e l'aerobica ad alto impatto, che possono scuotere l'articolazione.

Il National Institute of Arthritis e muscoloscheletrico e malattie della pelle

Prendendo il consiglio del vostro medico

dovrebbe parlare con il medico prima di fare qualsiasi esercizio ad alto impatto, tra cui l'esecuzione. Puoi considerare l'effetto dell'artrite che hai già sulle ginocchia e le tue condizioni fisiche generali prima di pianificare qualsiasi esercizio di routine.

Fino al 2001, nessuno aveva fatto alcun studio di ricerca randomizzati controllati persone con l'artrite per esaminare l'effetto di esecuzione, secondo un articolo pubblicato sulla rivista Arthritis Care & Research.

Esercizi raccomandati

L'American Academy of Sports Medicine non include l'esecuzione delle linee guida generali sugli esercizi per le persone con artrite reumatoide. Per migliorare la salute cardiovascolare, l'Accademia raccomanda invece

• Ciclismo 60-80 per cento della frequenza cardiaca massima • piedi da 30 a 60 minuti una volta • Swim tre a cinque giorni alla settimana • Ballando con il primo aumento di durata, seguito da un graduale aumento di intensità nel tempo.

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons mette in discussione la sicurezza di eseguire l'artrosi al ginocchio. Per l'esercizio, l'Accademia raccomanda di cambiare corsa per nuotare o andare in bicicletta. Consiglia inoltre di perdere peso se si è sopra il peso ideale e di continuare a salire le scale al minimo.

Il National Institute of Arthritis e muscoloscheletrico e Malattie della pelle raccomanda che, in generale, una persona con problemi al ginocchio dovrebbe evitare di esercizi come il jogging e aerobica ad alto impatto, in grado di scuotere l'articolazione. Raccomandano invece di camminare, nuotare o fare esercizi in acqua.

Valutare le articolazioni

Secondo un articolo pubblicato su Arthritis Oggi, se si dispone di danno articolare, soprattutto nelle articolazioni portanti, possono provare gli esercizi ad alto impatto come la corsa e aerobica.Ma, naturalmente, il ginocchio come l'anca, sono articolazioni che sostengono il peso. Il danno alle estremità inferiori, come il ginocchio, escluderà la corsa nella maggior parte dei casi.

Chi l'Autore

Dean Haycock ha un dottorato in biologia alla Brown University e ha ricevuto una sovvenzione da parte del National Institute of Mental Health per studiare alla Rockefeller University.

La vostra ricerca neurofarmacologico è stato pubblicato nelle riviste di Neurochimica, Chimica Biologica, Chimica Farmaceutica, Farmacologia e sperimentale Therapeutics e la ricerca sul cervello.

Haycock è l'autore di "The Everything Guida alla salute alla schizofrenia", "The Everything Health Guide di Disturbo Bipolare per adulti", seconda edizione e co-autore di "Il superamento di complicanze della LASIK e altri interventi chirurgici agli occhi".

Video Tutorial: Bere Questo Ti Aiuterà Ad Eliminare Dolore a Ginocchia e Articolazioni In Soli 5 Giorni.

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