Posso Prendere Vitamine Prima Di Andare A Letto?


Posso Prendere Vitamine Prima Di Andare A Letto?

Hai deciso di iniziare un nuovo regime vitaminico. Avete l'approvazione del vostro medico e avete acquistato le vitamine che voi o il vostro medico sentite vi aiuteranno a migliorare la vostra salute generale. Gli obiettivi possono includere il miglioramento dei livelli di energia, l'integrazione di una carenza nella dieta o la promozione della salute del cuore. Il rituale di assumere vitamine prima di andare a letto mantiene le cose semplici, ma ci sono alcune considerazioni sul momento migliore per prendere alcuni supplementi.

Nozioni di base sulle vitamine

La maggior parte delle vitamine viene presa meglio con del cibo per favorire l'assorbimento del supplemento, secondo Natasha Turner, N. D., di True Star Health. Assunzione di vitamine durante il giorno a intervalli diversi anche aiuta a mantenere il livello indicato di ogni supplemento. Inoltre, l'assunzione di vitamine a piccole dosi per tutto il giorno fornisce un equilibrio ottimale.

Vitamine per l'ora di andare a letto

Alcune vitamine vanno prese a stomaco vuoto, quindi l'ora di andare a dormire è il momento ideale per prenderle. Il calcio è un tale integratore e promuove anche un sonno migliore perché è un rilassante muscolare naturale, secondo Turner. Probiotici, alimenti verdi e rimedi erboristici sono anche gli integratori raccomandati per andare a dormire a stomaco vuoto. Le vitamine B e C funzionano bene in condizioni acide. Entrambe sono vitamine idrosolubili che possono essere assunte prima di coricarsi.

Vitamine che non sono prima di coricarsi

Le vitamine liposolubili come A, D, E e K sono più facilmente assorbite quando c'è una fonte di grasso nel cibo nello stomaco per aiutare nella ripartizione di vitamine per il suo assorbimento. Queste vitamine non sono un buon candidato per il supplemento di coricarsi. Se vuoi prenderli al momento di coricarsi, mangiare un panino grasso come un pezzo di formaggio può aiutare a fornire la fonte di grasso per aiutare la digestione. Questo metodo sarebbe dannoso se assumi altre vitamine nello stesso momento in cui vengono assorbite meglio a stomaco vuoto.

Considerazioni sui farmaci

I farmaci e i supplementi possono avere obiettivi opposti e uno può rendere l'altro inutilizzabile. Controllare tutti i farmaci e tutti i supplementi di vitamine con il proprio medico o farmacista per evitare l'opposizione al supplemento. Gli anti-H2 riducono gli acidi dello stomaco, rendendo più difficili le vitamine idrosolubili. Il tuo medico può aiutarti a produrre un programma per massimizzare l'efficacia di entrambi gli elementi.

Tutto o niente

Se prendi integratori vitaminici senza controindicazioni per qualsiasi prescrizione e la tua scelta è di prenderli tutti durante la notte o meno, non si genera un problema prendendoli tutti insieme.Tuttavia, Turner consiglia di prendere tutte le pillole con il pasto più grande della giornata se le prenderai tutte insieme. In totale, influirai solo sull'assorbimento di alcune vitamine, il che significa che otterrai comunque parte del supplemento, ma non l'importo ideale. Fare attenzione a superare il supplemento. È possibile prendere troppo e subire una reazione tossica, secondo KidsHealth. org.

Video Tutorial: 5 consigli prima di andare a dormire per dimagrire.

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