Può Dormire Bene Abbassare La Pressione Sanguigna, Il Peso E Il Colesterolo?


Può Dormire Bene Abbassare La Pressione Sanguigna, Il Peso E Il Colesterolo?

mantenere buone abitudini di sonno soddisfa uno degli elementi essenziali di salute ottimale. I ricercatori hanno condotto numerosi studi che delineano l'importanza dell'igiene del sonno negli adulti e nei bambini. Mentre tutti i benefici del sonno non sono state provate, la ricerca mostra in realtà che cronica mancanza di sonno può raggiungere molti problemi di salute si sviluppano, tra cui l'alta pressione sanguigna, aumento di peso e colesterolo alto.

La maggior parte degli adulti negli Stati Uniti a cui viene diagnosticata un'ipertensione arteriosa ha essenzialmente ipertensione o ipertensione con una causa indefinita. Se si dispone di un disturbo di respirazione legati al sonno, come l'apnea ostruttiva del sonno o russamento abituale, anche di avere un rischio maggiore di ipertensione. Più del 75% delle persone che soffrono di apnea ostruttiva del sonno non sono state diagnosticate. Se ritieni di avere questi problemi, cerca l'attenzione di uno stagista medico o di un medico di famiglia.

Un sonno inadeguato è collegato a una maggiore probabilità di sviluppare obesità durante l'infanzia. L'americano medio dorme meno di sette ore a notte. Il tuo sonno ha bisogno di cambiare nel corso degli anni. Secondo il National Institutes of Health, gli adolescenti hanno bisogno di dormire almeno nove ore, mentre otto è sufienete per la maggior parte

Non ti perdere peso mantenendo abitudini di sonno adeguato, ma la mancanza di sonno aumenta ormoni dello stress che può farti sovralimentare, il che può portare a ingrassare. La mancanza di sonno aumenta un ormone chiamato grelina, che è noto per stimolare l'appetito. La mancanza di sonno diminuisce anche i livelli di leptina, un ormone che ti fa sentire pieno.

Alcuni studi indicano che se la quantità di ore di sonno è troppo bassa, meno di 6 ore, o troppo alto, più di 9, puedenestar vinculadoa livelli elevati di colesterolo. Per ottenere un migliore controllo del colesterolo, concentrarsi sulle vostre abitudini di sonno così come quelli della dieta, l'attività fisica e la vostra storia familiare di colesterolo alto.

Video Tutorial: Abbassare La Pressione Arteriosa Con 5 Rimedi Alle Erbe.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: