Riesci A Bruciare Grassi Senza Essere In Chetosi?


Riesci A Bruciare Grassi Senza Essere In Chetosi?

Quando si cerca di perdere peso, ciò che si vuole veramente raggiungere è quello di rimuovere il grasso mentre si mantiene la vostra pasta massa muscolare magra per evitare una diminuzione del metabolismo. È possibile modificare la dieta per aiutare a rimanere nell'area di bruciare i grassi riducendo l'assunzione di carboidrati; tuttavia, non è necessario entrare in chetosi per raggiungere questo obiettivo.

chetosi

Essere in chetosi significa che il corpo brucia grassi ad un tasso abbastanza alto per la produzione di corpi chetonici, un composto prodotto dalla combustione di questi grassi. Inoltre, i corpi chetonici possono essere bruciati per ottenere energia per il cervello e la maggior parte delle altre cellule del corpo. Per avere corpi chetonici ad un livello abbastanza alto da rilevarli, è necessario mantenere l'assunzione di carboidrati a meno di 50 grammi al giorno, secondo l'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura. Se sei in chetosi, che può essere verificata con l'uso di strisce di chetoni per l'urina, puoi essere sicuro al 100 percento che il tuo corpo sta eliminando i grassi.

Fat Burning

È possibile promuovere il consumo dei grassi, riducendo l'assunzione di carboidrati, anche se non è necessario che sia il più basso come è richiesto di essere in chetosi. In uno studio del 2005 pubblicato sul "Journal of the American Medical Association", i ricercatori hanno confrontato diversi piani dietetici e scoperto che è possibile bruciare i grassi senza essere in chetosi. Ad ogni modo, se l'assunzione di carboidrati è troppo alta, il corpo darà la priorità alla combustione di questi nutrienti. Limita l'assunzione di carboidrati moderatamente al fine di aiutare il corpo a entrare più facilmente nel processo di combustione dei grassi.

Crea un deficit calorico

Puoi bruciare grassi anche quando non produci chetoni, a patto che tu riesca a creare un deficit calorico. In altre parole, devi mangiare un po 'meno di quanto il tuo corpo abbia bisogno; In questo modo, il corpo non avrà altra scelta che bruciare il grasso che hai immagazzinato nelle pieghe della pelle. Per bruciare più grassi, riduci le dimensioni delle tue porzioni, specialmente quelle di alimenti ricchi di carboidrati, come dolci, bibite zuccherate, pane, pasta, riso e patate.

Registra le tue misure

Anche se il vostro peso corporeo totale rimane stabile in bilico, potrebbe essere in procinto di bruciare i grassi e perdere senza trovare in chetosi. Perché un chilo di muscolo occupa meno spazio di un chilo di grasso anche se ha lo stesso peso sulla bilancia, prendi le misure e controlla la vestibilità dei tuoi vestiti.Misurare il busto, la vita, i fianchi, le cosce e le braccia ogni due settimane per verificare se si perde grasso. Se non accade nulla, valuta l'assunzione di cibo per vedere se è possibile ridurre le dimensioni delle porzioni o l'assunzione di carboidrati un po 'di più fino a quando il tuo corpo inizia a bruciare i grassi.

Video Tutorial: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta.

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