Posizione Corretta Del Corpo


Posizione Corretta Del Corpo

La postura corretta del corpo minimizza il dolore e lo rende più efficiente attività quotidiane. Lunghe ore davanti al computer, squilibri muscolari, lesioni e persino un cattivo materasso, contribuiscono a una cattiva postura. La corretta postura del corpo mantiene quei piccoli difetti fuori dalla catena cinetica del corpo.

Testa

Guarda dritto davanti, non solo con i tuoi occhi. Assicurati che il mento punti in avanti. Evita di portare il mento in avanti. Questo ti porta alla postura dritta della testa ed evita lo sforzo sulla parte posteriore del collo. Mantenere la naturale curvatura cervicale del collo. In questo modo le tue orecchie saranno al centro delle tue spalle.

Spalle

Posiziona le spalle avanti e indietro senza spingere il petto. I muscoli della schiena; romboidi e la cuffia dei rotatori, tieni le spalle nel corretto allineamento. Questa postura impedisce la gobba o la cifosi. A riposo, i pollici dovrebbero puntare in avanti o ai lati.

Centro

Lavora i tuoi muscoli addominali. Non fissare obiettivi; spremili. Il muscolo trasversale è uno dei muscoli principali del tuo centro. Funziona come una cintura per i tuoi organi interni. Gli addominali deboli non supportano la parte inferiore della schiena e causano ulteriore pressione sulla colonna vertebrale, causando la lordosi.

Anche e pelvi

Il bacino deve essere in una posizione neutrale se si ha una postura corretta. In questo modo, la punta dell'anca; Grande trocantere, si trova appena al centro delle tue spalle. Flessioni dell'anca o muscoli posteriori della coscia deboli causano un'inclinazione anteriore o posteriore del bacino. Anche quello può causare lordosi e anche un dorso piatto.

Gambe e piedi inferiori

Molte persone stanno con le ginocchia insieme o aperte, il che contribuisce a una postura scorretta e all'inclinazione pelvica anteriore. Con la postura corretta, la linea immaginaria che scorre lungo il tuo corpo passa dietro la rotula e proprio di fronte al tuo malleolo o caviglia. Il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente sopra i piedi, sotto l'alluce, l'alluce e il tallone.

Video Tutorial: TECNICA RAZIONALE - postura, posizione del corpo e della mente, respirazione.

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