Dieta Al Settimo Mese Di Gravidanza


Dieta Al Settimo Mese Di Gravidanza

È stata una lunga strada, ma Hai quasi raggiunto l'obiettivo. A sette mesi di gravidanza, o tra le 28 e le 31 settimane, hai raggiunto il terzo trimestre e stai aspettando con ansia il tuo fascio di gioia. Allo stesso tempo stai guadagnando più peso di prima e si è tentati di cercare di moderare questo aumento. Invece di cercare di limitare l'aumento di peso durante la gravidanza, adatta la tua dieta alle esigenze del tuo bambino in crescita e quasi pronto a nascere.

Gestisci il tuo apporto calorico

Il tuo bambino sta crescendo velocemente, quindi non stupirti se lo stomaco fa rumore più spesso durante il settimo mese di gravidanza. In questo momento della tua gravidanza, devi guadagnare 1 sterlina a settimana, secondo la rivista FitPregnancy. Ma non è necessario esagerare; Dovresti consumare circa 450 calorie in più al giorno durante il terzo trimestre, afferma il sito web di BabyCenter, a patto che tu abbia un peso normale e sano. Evitare la tentazione di consumare meno calorie per fermare l'aumento di peso; Il bambino ha bisogno di queste calorie in più per una crescita corretta.

Mangia un sacco di ferro e proteine ​​

Durante il terzo trimestre, il tuo corpo trasporta più sangue, secondo la dietista registrata Paola Mora nella rivista Portland Family, quindi hai bisogno di 27 milligrammi al giorno di ferro; non consumare abbastanza può causare anemia, parto prematuro o sanguinamento durante il parto. Il ferro è abbondante in carni rosse, pollame, riso arricchito, semi e fagioli. Quando li mangi, ricevi anche una dose di proteine; In questo momento della gravidanza, gli aminoacidi contenuti nella proteina aiutano il bambino a crescere rapidamente. L'American Pregnancy Association raccomanda di consumare da 75 a 100 grammi di proteine ​​al giorno.

Non dimenticare di consumare calcio e magnesio

Anche se il calcio è importante durante la gravidanza, il terzo trimestre è quando il calcio è fissato nello scheletro del bambino, secondo il dott. Michael Hobaugh nella famiglia Portland. L'American Pregnancy Association raccomanda almeno 1 000 milligrammi di calcio al giorno; consumare prodotti caseari come yogurt, latte e formaggio, oltre a salmone, farina d'avena e succo d'arancia fortificato. Il consumo di magnesio non solo aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio, ma può anche aiutare a rilassare i muscoli, alleviare i crampi alle gambe e prevenire il parto prematuro; Hai bisogno di circa 350-400 milligrammi al giorno e si trova in fagioli neri, carciofi, orzo, semi di zucca, crusca d'avena e mandorle.

Tieni presente DHA e acido folico

Se tu, come la maggior parte dei genitori, vuoi che il tuo bambino abbia un cervello intelligente, consuma abbastanza acido docosaesaenoico (DHA) ), un acido grasso essenziale, durante il terzo trimestre; Secondo la nutrizionista Gina Hill della Portland Family, questo composto è legato a un migliore processo cognitivo nei neonati.Dovresti ottenere circa 200 milligrammi al giorno attraverso fonti come cibi fortificati, uova, latte e succo. L'acido folico è anche vitale durante la gravidanza, poiché riduce il rischio di difetti del tubo neurale. Mangiare tra 600 e 800 microgrammi al giorno, le fonti sono verdure a foglia verde, frutta come arance e fragole e cereali come l'avena.

Continua con abitudini sane

Il traguardo è quasi in vista, quindi nessun bisogno di cambiare le strategie che hanno aiutato a vincere la gara. Allo stesso modo che hai fatto durante la gravidanza, concentrarsi sul mangiare tutto, alimenti freschi che offrono una vasta gamma di sostanze nutritive piuttosto che alimenti trasformati o spazzatura. Potrebbe essere scomodo esercitarsi nel terzo trimestre nello stesso modo in cui hai fatto prima della gravidanza, ma non smettere di muoverti completamente. Esercizi delicati come il nuoto, la camminata o lo yoga prenatale possono aiutare a ritardare il rapido aumento di peso e mantenerti in perfetta forma per la consegna.

Dieta Al Settimo Mese Di Gravidanza

FAQ - 💬

❓ Cosa mangiare al settimo mese di gravidanza?

👉 Frutta e verdure arancioni (carote, zucche, albicocche e pesche), verdure verdi, uova e latte. Fondamentali per lo svolgimento di molte reazioni metaboliche. Carne, pesce, uova, cereali integrali, verdure verdi, legumi e frutta secca. Favorisce l'assorbimento del ferro, è un antiossidante.

❓ Come non ingrassare gli ultimi mesi di gravidanza?

👉 6 consigli per controllare il peso in gravidanza

  1. Pensare (ma non mangiare) per due. ...
  2. Consumare gli alimenti giusti per assumere tutti i nutrienti. ...
  3. Non scordare l'acido folico e il folato. ...
  4. Concedersi delle voglie. ...
  5. Praticare attività fisica quotidiana. ...
  6. Dormire il giusto numero di ore.

❓ Quante calorie assumere al 7 mese di gravidanza?

👉 I LARN (Livelli di assunzione di riferimento di nutrienti ed energia per la popolazione italiana) consigliano un incremento di 350 kcal al giorno. Questo aumento consente di coprire anche i fabbisogni del feto, permettendo un normale sviluppo del bambino ed evitando di intaccare le riserve materne.

❓ Cosa mangiare per non ingrassare in gravidanza?

👉 Cosa mangiare in gravidanza per non ingrassare?

  1. prediligere i cereali integrali come pasta, pane, riso;
  2. mangiare cinque porzioni al giorno tra frutta e verdura;
  3. fare attenzione al consumo di snack, merendine, dolci e bevande zuccherate troppo ricchi di grassi e zuccheri;

❓ Come fanno i vip a non ingrassare in gravidanza?

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❓ Quanti chili si perdono al momento del parto?

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❓ Quanto pesa la placenta al 7 mese?

❓ Quando si allatta si dimagrisce o si ingrassa?

❓ Quando inizia a uscire il latte dal seno?

❓ Quali sono i rischi del settimo mese di gravidanza?

👉 I rischi del settimo mese di gravidanza. Il rischio principale durante il settimo mese è quello di un parto prematuro.

❓ Quali sono le settimane di gravidanza?

👉 Le settimane di gravidanza e cosa succede. Il settimo mese di gravidanza inizia ufficialmente a 26 settimane e 3 giorni e termina a 30 settimane + 4 giorni. Successivamente, si entra nell'ottavo mese. È importante, durante questo periodo, tenere sotto controllo i valori del sangue, facendo un emocromo completo e un esame delle urine.

❓ Quanto pesa il feto durante il settimo mese?

👉 Lo sviluppo del feto durante il settimo mese. La crescita del feto durante le settimane del settimo mese è piuttosto decisa e cruciale. Intorno alla 28esima settimana il bambino raggiunge una lunghezza di 38 cm e pesa intorno ai 900 grammi, per arrivare fino ai 1500 alla fine del settimo mese.

❓ Cosa mangiare durante la gravidanza?

👉 Alimentazione in Gravidanza: Cosa e Quanto Mangiare. Importanza del Peso in Gravidanza, della Scelta degli Alimenti e dell’Igiene. Gestire l’alimentazione in gravidanza significa prestare attenzione alla quantità e alla qualità dei cibi, nonché alla ripartizione dei pasti effettuati, durante tutti e nove i mesi di gestazione.

Video Tutorial: Alimentazione in gravidanza: i cibi da evitare e quelli indispensabili.

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