Dieta Per Recuperare Sangue


Dieta Per Recuperare Sangue

Se ha avuto sanguinamento interno o esterno ridotto il numero di sangue, aggiustando la tua dieta puoi aiutare a ripristinare la tua salute. Disidratazione e anemia sono condizioni comuni che seguono la perdita di sangue. Aumentare l'assunzione di fluidi e nutrienti che aiutano nella produzione di globuli rossi aiuterà ad alleviare questi problemi e reintegrare i principali componenti del sangue. Mangia una dieta equilibrata, con un'enfasi sugli alimenti che forniscono proteine ​​importanti, vitamina B e ferro entro i limiti delle calorie, specialmente se sei sedentario durante il recupero. Il medico può prescrivere elettroliti e integratori vitaminici o minerali.

Frutti di mare, carne e pollame

Proteine, vitamine del gruppo B e ferro coesistono in molti alimenti, in particolare alimenti proteici di origine animale. Vongole e carni come fegato di mucca, pollo e maiale sono ad alto contenuto di ferro, proteine ​​e vitamina B-12 e meno grassi di altri frutti di mare e carni. Osserva il conteggio delle calorie di altri pesci e carne e osserva la raccomandazione dell'American Heart Association di una porzione da 3 once (80 ml) per una dieta da 2.000 calorie. Altri alimenti per ricostituire il sangue includono salsicce di Braunschweiger, maiale, sardine e ostriche.

Alimenti fortificati

Molti prodotti a base di cereali sono arricchiti con ferro e vitamine del gruppo B, rendendo più facile aumentare il numero di sangue con meno calorie. Alcune marche di cereali da colazione pronti al consumo contengono fino a 18 mg di ferro per porzione o il 100% del valore medio giornaliero, DV, raccomandato dalla FDA. Ottenere fino a 5 g di proteine ​​e fino al 100 percento di DV di vitamine B-9, o folati, e B-12 rende questi alimenti fortificati uno dei maggiori input di nutrienti di cui il corpo ha bisogno per ricostituire l'afflusso di sangue.

Legumi

I fagioli secchi cotti, come ceci, fagioli neri e altri legumi che rappresentano fonti di proteine ​​vegetali rappresentano un'alternativa alla carne e al pesce. Con meno grassi saturi e colesterolo dietetico che non minacciano la vostra salute arteriosa, questi cibi ricchi di proteine ​​arricchiscono la vostra dieta con il 25 percento di ferro di DV e il 75 percento di folato DV necessari per la formazione dei globuli rossi, porzione di una tazza.

Verdure a foglia verde

Nel gruppo alimentare vegetale, le verdure a foglia verde cotte hanno una grande quantità di nutrienti salutari nel sangue in pochissime calorie. Una singola tazza di spinaci cotti contiene il 36 percento di ferro DV, il 66 percento di acido folico DV e 5 g di proteine. Foglie di spinaci e altre, come cavoli e bietole, contengono anche vitamina B-2, o riboflavina e vitamina C, di cui il tuo corpo ha bisogno anche in piccole quantità per produrre le cellule del sangue.

Video Tutorial: Donazione di sangue: cosa mangiare prima e dopo.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: