Chili Tagliato Con Zumba Fitness

Chili Tagliato Con Zumba Fitness

La sua popolarità è innegabile. Zumba, lo stile di esercizio ispirato alla danza latina ha persone che parlano e partecipano. Se non hai ancora dato una possibilità e stai cercando un cambiamento nella tua routine di allenamento, forse è il momento di iniziare a tenere il passo e partecipare a una festa di ballo che accelererà il tuo cuore e brucerà calorie.

Zumba Fitness invece di correre su un tapis roulant o di stare di fronte a uno specchio che solleva pesi, offre un esercizio esaltante. Guarda le persone intorno a te nella classe Zumba e vedrai un sorriso sui loro volti.

Julie E. Kelly, specialista in educazione per Zumba Fitness, LLC.

Goditi i benefici

È un esercizio sotto mentite spoglie. Ecco cosa offrono le lezioni di Zumba Fitness. L'esercizio di 45-60 minuti incorpora salsa, merengue, cumbia, reggaeton e altri ritmi contagiosi da tutto il mondo. I partecipanti finiscono sudati e felici, e anche i risultati.

Specialista in formazione Zumba Fitness LCC, Julie E. Kelly, che ha lavorato nel settore degli esercizi per più di 30 anni, afferma: "Ho insegnato diversi formati nella mia carriera, ma insegnando lezioni di Zumba Fitness e facendo corsi di formazione per i futuri istruttori Zumba, è il più divertente che abbia mai fatto come professionista degli esercizi. "

Una classe Zumba un'ora può bruciare da 500 a 1000 calorie a seconda del livello di intensità. "Si tratta di un'ottima forma di cardio, e se si prende lezioni di seguito (si consiglia almeno tre volte alla settimana) si possono ottenere ottimi risultati I partecipanti possono vedere una drammatica perdita di peso perché bruciano grassi e lavorano i principali gruppi muscolari ", aggiunge Kelly.

Jackie Potter, che frequenta corsi di Zumba a Montgomery, Texas, riassume la sua esperienza: "La classe mi rende felice, e mi aiuta a sentire tonificarme ho notato che ho una maggiore flessibilità e un migliore equilibrio.".

James Mitchell, un altro partecipante Zumba aggiunge che le classi consentono di ottenere in forma e guarda anche in avanti per l'opportunità di condividere l'esperienza con il vostro partner su base settimanale. "Posso stare con la donna dei miei sogni, il mio moglie ", dice Mitchell.

"Quando una persona inizia una lezione di Zumba, non vedrà semplicemente un cambiamento nel loro livello di esercizio e nel proprio corpo, la loro felicità, autostima e fiducia saranno influenzati in modo molto positivo. Vita e qualcosa che attendi ogni settimana Non è raro vedere una persona assolutamente radicata nel programma, ci sono persone che hanno persino tatuaggi Zumba Fitness, ei tatuaggi sono permanenti! ", Dice Kelly.

I partecipanti non sono gli unici a diventare dipendenti dai corsi Zumba. Ogni istruttore Zumba ha una sua storia, e uno dei motivi per cui continua a tornare per saperne di più.Andrea LaToison un istruttore Zumba concesso in licenza con sede a Houston, Texas, dice il suo amore per l'insegnamento era Zumba Fitness naturale. "Amo Zumba perché mi ricorda la mia famiglia Latino, salsa e merengue intorno alla casa, quando era una bambina, e crescere osservando tutte le feste latine organizzate da mia nonna e mio nonno, la mia famiglia balla sempre intorno alla casa, cucina, patio e giardino ", ha detto LaToison.

Istruttori e partecipanti provenienti da diversi ambiti di vita, background culturali e livelli di esercizio hanno le proprie esperienze da condividere, il che rende la connessione Zumba ancora più potente.

Esercizio per tutto il corpo

Con Zumba, nessun gruppo muscolare principale viene lasciato da parte. Le combinazioni base di danza e allenamento sono progettate per essere divertenti ed efficaci, mentre lavori tutto il tuo corpo.

"Molti istruttori incorporare squat nella loro routine per lavorare bene le gambe e glutei", ha detto Kelly. "Le routine contengono ritmi veloci e lenti, che gestiscono in combinazione per tonificare e scolpire tutto mentre il corpo bruciano grassi ".

Zumba è anche un modo per rafforzare il nucleo, che include i muscoli addominali e della schiena. Laura Studensky, studentessa di legge del 3° anno e istruttrice di Zumba con sede a Houston, è sempre stata una persona attiva. "Ho giocato nella prima divisione della pallavolo e sono stato ballerino per molti anni. ho dovuto trovare un esercizio che mi aiutasse a rafforzare il nucleo, ma anche essere abbastanza gentile da permettere al mio corpo di gestirlo. Dopo aver trovato Zumba, ho migliorato il mio mal di schiena cronico e ho acquisito una nuova passione per l'insegnamento esercitare in gruppi ", dice Studensky.

Per gli appassionati di Zumba che stanno cercando di espandere i propri esercizi cardiovascolari per includere la resistenza muscolare, un'opzione avanzata è Zumba Toning ". Il programma incorpora tonificante ripetizioni a bersaglio specifici gruppi muscolari, mentre la combustione dei grassi, utilizzando bastoncini tonificanti a basso peso, usati come maracas, per completare i ritmi latini contagiosi e internazionali ", spiega Kelly.

Dr. Vivek Mangla, un cardiologo al Memorial Health System di East Texas a Lufkin, chiarisce che la combinazione di esercizio cardiovascolare con esercizi di tonificazione muscolare può avere ulteriori vantaggi, dal momento che il mantenimento della massa muscolare diventa più importante con la età.

"Per ottenere i benefici dal punto di vista cardiovascolare, è importante aumentare la frequenza cardiaca all'80% del ritmo massimo almeno cinque volte alla settimana", ha affermato Mangla.

Un'alternativa sicura, divertente ed efficace

Se odi la palestra e l'esercizio fisico è un compito che temi, Zumba potrebbe essere la soluzione.

"Invece di correre su un tapis roulant o in piedi di fronte a un sollevamento pesi specchio, Zumba Fitness offre un esercizio stimolante. Guarda le persone intorno a voi nella classe Zumba e vedere il sorriso sui loro volti" dice Kelly.

Zumba non intende seguire perfettamente ogni singolo passo, ma trovare il proprio ritmo mentre si muove attraverso la musica. Sebbene alcuni possano trovare più difficile abituarsi alla coreografia di altri, gli istruttori sottolineano un ambiente di classe non competitivo e accogliente. I passaggi sono progettati per essere facili da seguire, ma non c'è alcuna pressione per raggiungerli perfettamente.

"Abbiamo tutti il ​​bisogno umano di base per esprimere noi stessi, e Zumba Fitness offre un libero giudizio piattaforma di farlo. Questa esigenza è universale, e mentre esiste questo bisogno umano di base, Zumba Fitness continuerà ad essere uno spazio sicuro per chi vuole divertirsi e esprimersi attraverso il movimento ", afferma Kelly.

Secondo il sito web di Zumba Fitness, non stupisce che questo fenomeno di esercizio abbia attirato più di 12 milioni di persone in più di 125 paesi in tutto il mondo.

Gli istruttori ricevono una vasta gamma di risorse tra cui coreografia, musica e altri strumenti per aiutare a strutturare le loro classi. Gli istruttori possono utilizzare le routine pre-coreografate o creare le proprie classi. Tuttavia, con ogni routine, Zumba enfatizza la sicurezza come priorità. Le modifiche sono fondamentali affinché ogni partecipante possa godersi l'esercizio. I partecipanti con una storia di lesioni possono modificare i movimenti e trasformare i passaggi ad alto impatto in quelli a basso impatto.

Studensky dice che questo è utile nel dirigere le loro classi. "Nello sport o corsi di ginnastica certo nel gruppo tradizionale, le modifiche non sono disponibili. Zumba è su misura per le esigenze individuali dei livelli di esercizio", aggiunge.

Le cose che dovreste sapere prima di provare Zumba

Istruzione Istruttore

E 'obbligatorio avere una licenza per insegnare classe Zumba Zumba. Tuttavia, gli istruttori Zumba certificati non devono necessariamente avere un certificato di esercizio generale, come AFAA o ACE, per insegnare Zumba. Con la diffusione della popolarità di Zumba in tutto il mondo, sempre più persone ottengono le loro certificazioni. Sebbene un individuo possa iscriversi facilmente all'addestramento e diventare un istruttore Zumba autorizzato, l'individuo può non avere la conoscenza dell'esercizio necessario per istruire un gruppo in modo sicuro in una lezione di ginnastica. Questo è il motivo per cui Julie E. Kelly, specialista di formazione Zumba Fitness LLC, che ha i certificati di ACE, AFAA, AEA, ACSM e NSCA e ha anche un master in kinesiologia, e altri specialisti di formazione Zumba, sottolineano l'importanza di ottenere certificati.

"Tutti gli istruttori di formazione in tutto il mondo includono informazioni sulla AFAA, ACE o certificato di esercizio locale di quel paese", dice Kelly. "Vediamo anche il nostro programma accademico Zumba come un programma di formazione continua. Questo è un viaggio di una vita in cui si continua a saperne di più. la nostra Zumba Instructor Network offre ai nostri istruttori gli strumenti necessari per migliorare, così come un flusso costante di nuove coreografie e originali Zumba, allenamenti musica aggiornati, corsi e seminari presso la nostra convention annuale e workshop gratuiti chiamati ZIN days, in esclusiva per i nostri istruttori. Stiamo sempre pensando a più strumenti per migliorare l'istruzione. La missione di Zumba Fitness è di rendere i nostri istruttori di successo. "

Puoi trovare lezioni di Zumba in ambienti di allenamento tradizionali e non tradizionali, da un centro benessere a una discoteca. Ci sono centinaia di migliaia di classi in tutto il mondo. Parla con l'istruttore prima di iscriverti alla lezione e non aver paura di fare domande.

Video Tutorial: la la la la - Shakira - Zumba® Fitness - Romy Sibel CHILE choreography.

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