Le Bevande Per Ingrassare Aumentano Il Grasso Corporeo?

Le Bevande Per Ingrassare Aumentano Il Grasso Corporeo?

Anche se l'obiettivo per la maggior parte di noi è quello di perdere peso, aumento di peso può essere ugualmente difficile. Se sei sotto il tuo peso o sei un bodybuilder che cerca di costruire muscoli, potresti optare per le bevande per aumentare di peso. Ma anche se questi frullati sono venduti per costruire muscoli, se non stai attento, possono farti accumulare grasso corporeo.

Frullati per aumentare di peso

Comunemente reperibili presso il tuo negozio di vitamina locale o negozio di alimenti naturali, i frullati per la perdita di peso sono integratori dietetici ipercalorici pensati appositamente per i bodybuilder per costruire massa muscolare. Queste bevande contengono una combinazione di carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e sostanze nutritive - come il cromo picolinato - che sono considerati come costruttori di muscoli. Le frullate per aumentare il peso contengono tra 500 e 1.000 calorie per porzione. Nonostante le informazioni nutrizionali, sono le calorie nella bevanda che promuovono l'aumento di peso, non i nutrienti aggiuntivi.

Peso in grasso

Non importa quale sia la fonte, se si consumano più calorie di quelle del corpo, diventano grasse. Anche se ti alleni e ti consideri in buone condizioni fisiche, avere un eccesso di grasso corporeo aumenta il rischio di malattie croniche, tra cui malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Per evitare che il grasso corporeo aumenti quando si beve bevande per aumentare il peso, è necessario bilanciare l'apporto calorico, cioè, le calorie che si consumano dovrebbero essere le stesse di quelle che si bruciano.

Esigenze caloriche

Puoi usare una semplice formula matematica per aiutarti a determinare il tuo fabbisogno calorico giornaliero per aumentare di peso. Prendi il tuo peso attuale in sterline e dividilo per 2, 2; quindi moltiplica il numero da 35 a 40 per determinare il fabbisogno calorico giornaliero. Ad esempio, se pesate 180 libbre dovete consumare da 2 900 a 3. 300 calorie al giorno per aumentare di peso. Puoi utilizzare un diario alimentare online per aiutarti a tenere traccia dei tuoi consumi e verificare che sia necessario un supplemento per aumentare di peso per raggiungere il tuo obiettivo.

Costruire massa muscolare

Proprio come quando si vuole perdere peso, quando si vuole guadagnare massa muscolare è meglio farlo lentamente, aumentando non più di 1 sterlina a settimana. È anche obbligatorio includere esercizi di allenamento della forza per promuovere il guadagno muscolare; e più tempo passi a lavorare i tuoi muscoli, meglio è. Devi anche assicurarti di consumare abbastanza proteine, ma non troppo. Quando provi a costruire muscoli, hai bisogno di 1, 2 o 1, 7 grammi di proteine ​​per ogni chilogrammo che pesi. Ad esempio, una persona di 180 libbre ha bisogno tra 98 e 138 grammi di proteine ​​al giorno per promuovere la crescita muscolare.Le frullate per aumentare di peso contengono circa 50 o 60 grammi per porzione.

Video Tutorial: Bevete questa bevanda prima di andare a dormire ed il grasso della vostra pancia scomparirà.

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