Gli Integratori Di Potassio Funzionano Allo Stesso Modo Del Vero Potassio?


Gli Integratori Di Potassio Funzionano Allo Stesso Modo Del Vero Potassio?

Se la vostra dieta è ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali, probabilmente, si mangia una quantità elevata di potassio al giorno. Gli alimenti con contenuto di potassio sono generalmente considerati sani. Se hai problemi ad assumere abbastanza potassio nella tua dieta o ad assumere farmaci come diuretici che causano la perdita di potassio in eccesso, potrebbe essere necessario un supplemento. Quando possibile, consumare fonti alimentari di potassio è probabilmente l'opzione migliore per avere quel minerale nella vostra dieta quotidiana.

Potassio

Il potassio è un minerale con molte funzioni nell'organismo, tra cui mantenere il battito del cuore regolarmente, i nervi che inviano messaggi e i muscoli che si coordinano e si muovono correttamente. Se non hai abbastanza potassio nel tuo corpo, potresti avvertire sintomi come sbalzi d'umore, mal di stomaco, vomito, cambiamenti nella frequenza cardiaca e debolezza muscolare. Il potassio viene mantenuto nei fluidi corporei e nel sangue. Gli adulti dovrebbero consumare circa 4,7 grammi al giorno, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Indicazioni per gli integratori di potassio

Il medico può prescrivere un supplemento di potassio se ha vomitato o ha sofferto di diarrea per diversi giorni o ha avuto una significativa perdita di sangue. Potresti anche aver bisogno di integratori di potassio se prendi diuretici ad anello o tiazidici, farmaci progettati per stimolare i reni a eliminare l'eccesso di liquidi nel tuo corpo. Idealmente, gli integratori di potassio saranno una soluzione a breve termine per ripristinare i livelli di quel minerale, non un'alternativa a lungo termine a una dieta sana ad alto contenuto di potassio.

Integratore alimentare

Quando consumi cibi ricchi di potassio, assumi anche nutrienti, vitamine e minerali. Frutta e verdura sono ricchi di potassio, magnesio e vitamina B12, che il tuo corpo ha bisogno di usare efficacemente il potassio, secondo il Langone Medical Center dell'Università di New York. Mentre gli integratori di potassio possono funzionare ripristinando i livelli corporei di potassio, non offrono i nutrienti aggiuntivi che i cibi con il potassio hanno. Per questo motivo, una dieta ricca di alimenti che contengono potassio è preferibile alla supplementazione.

Potenziali rischi di potassio

Consumare quantità eccessive di potassio attraverso il cibo ogni giorno non causerà solitamente sintomi avversi. Tuttavia, troppo potassio tramite integratori può portare a effetti nocivi. Questi includono debolezza muscolare, confusione, battito cardiaco irregolare e mancanza di respiro, secondo MayoClinic. com. Questi effetti sono un motivo in più per cui le fonti alimentari di potassio possono essere una scelta migliore rispetto agli integratori di potassio.

Video Tutorial: MAGNESIO E POTASSIO- INTEGRATORI- PREPARAZIONE FISICA.

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