Bruci Più Calorie Se Ti Alleni Durante La Gravidanza?


Bruci Più Calorie Se Ti Alleni Durante La Gravidanza?

Durante la gravidanza, non solo esercizio fisico può migliorare il vostro umore, ma Può anche facilitare il lavoro. La quantità di calorie bruciate durante l'esercizio fisico durante la gravidanza varia perché molto probabilmente non lo fai con lo stesso livello di sforzo che hai fatto prima. Più importante della masterizzazione di molte calorie è la salute del tuo bambino in crescita.

Esercizio per la gravidanza

L'esercizio in gravidanza varia dalla tua routine prima di rimanere incinta, dal momento che stavi provando molto duramente. La maggior parte degli esercizi che hai fatto prima di rimanere incinta sono sicuri di continuare durante questo periodo. Secondo l'American Pregnancy Association, l'esercizio fino al punto di esaurimento non dovrebbe essere considerato, perché ciò significa che il feto e non si riceve la giusta quantità di ossigeno. Monitorare la frequenza cardiaca e mantenerla a un livello inferiore significa non bruciare più calorie.

Variazione di peso

Una persona più pesante brucia più calorie di una persona più leggera perché con maggior peso hanno una maggiore domanda sul tuo corpo e un più ampio sforzo di lavoro. Più la gravidanza è avanzata, più peso devi portare. Un aumento di peso sano è di 25 a 35 sterline entro la fine della gravidanza. Questo può contribuire a bruciare leggermente più calorie al minuto. Ad esempio, MayoClini. com spiega che un 160 libbra 277 calorie la masterizzazione di un passo d'uomo 3. 5 mph per un'ora, mentre un chilo di 200 346 bruciando la stessa attività.

Calorie

Mentre si sta tentando di bruciare calorie per mantenere un peso sano durante la gravidanza, è importante non cercare di perdere peso durante la gravidanza. Questo non è il momento di iniziare a provare a perdere peso. Invece, concentrarsi sull'esercizio fisico per sentirsi in buona salute e non bruciare molte calorie. Incorporare 30 minuti di esercizio nel tuo giorno quasi tutti i giorni della settimana.

Vantaggi

L'attività fisica durante la gravidanza offre molti più benefici rispetto alle sole calorie bruciate. Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi spiega che l'esercizio fisico aiuta a ridurre il mal di schiena, la stitichezza, il gonfiore e l'infiammazione. La tua energia può aumentare, così come il tuo umore. È possibile prevenire o curare il diabete gestazionale attraverso un esercizio di routine. L'esercizio fisico aiuta anche a dormire meglio e migliora la forza muscolare complessiva e l'autostima durante la gravidanza.

Video Tutorial: COME FARE CARDIO PER BRUCIARE GRASSI.

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