La cellulite è grasso fossette a forma che colpisce le cosce e glutei circa il 90 per cento delle donne e il 10 per cento degli uomini, soprattutto nei paesi industrializzati. La scienza non ha trovato una buona ragione per l'esistenza di cellulite, che rende difficile il trattamento o il miglioramento, ma l'industria cosmetica continua a vendere creme e lozioni che promettono una più liscia, pelle senza cellulite. Anche coloro che vendono questi prodotti suggeriscono che combina il trattamento con dieta ed esercizio fisico, anche se molte persone continuano ad avere la cellulite.
Che cos'è la cellulite
La cellulite è grassa. L'unica caratteristica distintiva della cellulite che a differenza di altri tipi di grasso è aspetto fossette. Negli uomini, i tessuti connettivi che dividono il grasso in aree diverse si intrecciano, ma le donne sono a forma di nido d'ape, rendendo le aree di grasso in esse sporgere o arriccia sopra. Per lo più determinato dalla genetica, la cellulite appare di solito a 30 e il suo aspetto peggiora quando si invecchia e la vostra pelle si assottiglia continua.
I fattori che contribuiscono
Cattiva circolazione è un fattore che contribuisce alla produzione di cellulite, aggravata dalla ridotta produzione di estrogeni che le donne esperienza tra i 25 ei 35 anni, secondo osteopatico medico Lionel Bissoon, autore di "The Cellulite Cure". Fattori legati allo stile di vita come la dieta e l'esercizio fisico sono altri importanti contributi, afferma Bissoon. L'esercizio fisico regolare previene la formazione di cellulite, e se si sviluppa, i pacchetti non sarà così evidente, secondo l'American Council on Exercise.
Componenti trattabili
I tre componenti della cellulite trattabili sono collagene, il grasso e la circolazione. L'esercizio gioca un ruolo chiave negli ultimi due componenti. Una dieta sana che stimola l'equilibrio ormonale insieme ad un programma di esercizi che include la resistenza cardiovascolare per promuovere la perdita di grasso e migliorare la circolazione, insieme con l'allenamento di resistenza per tonificare i muscoli sotto gli strati di grasso è la linea migliore difesa per combattere la cellulite. Inoltre, Bissoon fornisce una semplice tattica per migliorare la circolazione senza investire troppo tempo o denaro: cambiare le mutandine convenzionali un perizoma.
Piano d'azione
Focus sulla parte inferiore del vostro corpo durante l'attività fisica per ridurre il grasso e ridurre la dimensione, dice collaboratore Mondo naturale Bodybuilding 2000 Ms. Figura. com, Sherry Gideons. Gideons suggerisce di utilizzare i pesi che ti permettono di fare da 15 a 25 ripetizioni, l'ultimo dei quali sono impegnativi, concentrandosi sulle zone colpite da quattro a sei volte alla settimana.Inoltre, il dottor Wayne Westcott, direttore della ricerca YMCA, ha progettato un programma di riduzione della cellulite che include un allenamento cardio di 20 minuti da 70 a 80 della massima capacità, 20 minuti di allenamento per la resistenza della parte superiore del corpo e 20 minuti dal basso, tre volte a settimana.
FAQ - 💬
❓ Quale attività fisica per eliminare la cellulite?
👉 L'attività fisica più indicata è sicuramente quella aerobica di bassa intensità e di lunga durata, come camminare, andare in bicicletta o nuotare, per 30-40 minuti almeno 2-3 volte la settimana.
❓ Come far sparire la cellulite sulle gambe?
👉 Come avere gambe perfette senza cellulite
- Svuota frigo e dispensa e migliora la tua alimentazione. ...
- Bevi tanta acqua non gassata. ...
- Sfrutta i nutraceutici per combattere la cellulite. ...
- Fai tanta attività fisica non intensa ma costante. ...
- Scegli l'idroterapia e il trattamento che fa per te.
❓ Quanto ci vuole per togliere la cellulite?
👉 I primi risultati sono visibili dopo tre-quattro settimane, per stabilizzarsi in modo definitivo nel giro di qualche mese. Il prezzo varia in base all'estensione della zona da trattare.
❓ Cosa fa peggiorare la cellulite?
👉 genetiche – maggiore attività ormonale, fragilità capillare, cattiva circolazione; ormonali – eccessiva attività degli estrogeni che comporta la ritenzione idrica; vascolari – rallentamento del circolo sanguigno (una stasi che favorisce l'insorgere della cellulite); stress – vita frenetica, scarso riposo notturno, ecc.
❓ Quanto tempo ci vuole per tonificare le gambe?
👉 I cambiamenti sono generalmente previsti dopo appena 2 settimane. La postura migliora e ti senti più in forma, ma devi aspettare dai 3 ai 4 mesi per la crescita muscolare. Tutto questo è solo teorico, poiché in pratica diversi fattori possono influenzare l'esito di un allenamento.
❓ Quale sport tonifica di più?
👉 nuotoIl nuoto è in assoluto lo sport più completo e più indicato per tonificare il fisico femminile, ma non solo per questo. Nuotare infatti nell'acqua ci permette anche di contrastare gli inestetismi più diffusi come la cellulite perché mentre bruciamo calorie e grassi il nostro corpo si idrata in modo naturale.
❓ Quanti squat fare per eliminare la cellulite?
👉 L'allenamento delle gambe dev'essere caratterizzato sempre da un esercizio di base che vada a stimolare glutei e quadricipiti: a tal proposito si può scegliere tra esercizi classici quali squat, leg press o affondi. Eseguite 3-4 serie da 12-15 ripetizioni con recuperi di 1 minuto.
❓ Come si tolgono i buchi della cellulite?
👉 Bisogna prediligere attività aerobica di lunga durata e bassa intensità, come può essere ad esempio una semplice camminata sul tapis roulant o una corsa leggera sul posto con ginocchia alte. Due esercizi che non devono mai mancare nel tuo allenamento fisico sono gli squat e gli affondi: veri assi anticellulite!
❓ Quanta acqua bere per eliminare la cellulite?
👉 Niente affatto: la cellulite è di per sé una malattia e assumere liquidi drenanti non basta per combattere l'inestetica buccia d'arancia. Ma una cosa è certa: bere acqua, almeno 1 litro e mezzo al giorno, aiuta a combattere la cellulite.
❓ Perché la cellulite viene alle donne?
👉 Nelle donne le cellule adipose penetrano molto più facilmente all'interno di questo tessuto, ma possiamo trovare molte altre cause che danno origine alla cellulite, per esempio un'alterazione della microcircolazione, stile di vita, familiarità, cattiva alimentazione, sedentarietà ed etnia.
❓ Qual è la differenza tra rassodare e tonificare?
👉 Affidandoci al loro significato letterale diremo che: tonificare significa “rinvigorire, dare forza o tono ai tessuti organici e all'organismo considerato nel suo insieme”, mentre rassodare “rendere sodo, o più sodo, più compatto”.