La Macchina Ellittica Esercita Le Braccia?


La Macchina Ellittica Esercita Le Braccia?

Esercizio cardiovascolare è l'esercizio in un movimento ripetitivo per un periodo prolungato che aumenta i ritmi cardiaci e respiratori e brucia le calorie. Una macchina ellittica è una forma di macchina cardiovascolare che fornisce un allenamento a basso impatto, mentre i secondi costruiscono i muscoli. La parte inferiore del corpo ottiene la maggior parte dell'allenamento in queste macchine, ma alcune lavorano anche sulle braccia.

ellittiche modelli

Un'ellittica base ha pedali che scorrono avanti e indietro in un movimento di forma ovale liscia. Questi pedali possono essere regolati più distanti o inclinati per rendere il tuo allenamento più impegnativo. Durante un allenamento su questo tipo di ellittico, le tue mani prendono bastoni fissi in modo che le braccia non funzionino. Tuttavia, alcuni modelli di macchine ellittiche hanno pali verticali che si muovono avanti e indietro, lavorando le braccia e fornendo un allenamento completo per il corpo.

Meccanica allenamento ellittico

Una volta che si entra nel ellittica, è importante utilizzare in modo appropriato. Ciò migliorerà i risultati generali e ridurrà le possibilità di sviluppare uno squilibrio o un danno muscolare. Appoggia i piedi sui pedali e prendi i pali all'altezza del petto. Mantenere gli addominali stretti, fissando in avanti e le spalle sollevate, comincia a muovere le braccia e le gambe avanti e indietro in un movimento alternato. Agisci come se stessi sciando in sci di fondo. Per essere sicuro di ottenere un buon allenamento del braccio, spingere le braccia verso l'esterno e tirarle in una gamma completa di movimento.

I muscoli specifici hanno funzionato

La flessione è un movimento che diminuisce l'angolo tra due ossa. Quando pieghi i gomiti, lavori i bicipiti oi muscoli all'interno del braccio. L'estensione è quando aumenti l'angolo tra due ossa. Raddrizzare le braccia durante i tuoi allenamenti di allenamento ellittico rafforza i tricipiti; i muscoli nella parte posteriore delle tue braccia. i muscoli delle spalle, petto e schiena sulla parte superiore del corpo e glutei, quadricipiti e bicipiti femorali nella parte inferiore del corpo funziona anche.

Resistenza

Le macchine ellittiche sono dotate di un'impostazione di resistenza. Aumentando la tua resistenza, aumenterai il carico di lavoro nelle braccia e nelle gambe, aumenterai i risultati e migliorerai la definizione del tuo braccio. Un allenamento ellittico migliora la resistenza muscolare invece di costruire massa muscolare. La resistenza muscolare è la capacità di eseguire numerose contrazioni per un periodo prolungato.

Video Tutorial: Ellittica - Programma manuale.

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