Yoga Facile Avere Un Culo Più Grande


Yoga Facile Avere Un Culo Più Grande

Le persone fanno yoga per diversi ragioni. Che sia per la loro salute in generale - per essere più forti - o semplicemente per curiosità, le persone negli Stati Uniti hanno abbracciato con entusiasmo questa disciplina di 5000 anni fa. Sapendo che lo yoga ha la reputazione di creare un corpo più snello, assumerai che le persone che vogliono aumentare le dimensioni di certe parti del corpo con l'aiuto dello yoga dovrebbero guardare altrove. Non è così Lo yoga genera muscoli con pratica dedicata. Se vuoi avere un culo rotondo, ci sono posizioni yoga facili per avere un culo più grande.

Cobra pose

Sdraiati a faccia in giù sul tuo tappetino yoga. Metti la tua fronte sul tappeto. Allunga le gambe dietro di te con i piedini dei piedi che premono a terra. Tieni i gomiti vicini al tuo corpo, fai scorrere le mani in alto in modo che si appoggino sul pavimento vicino alle tue spalle. Inspirare e poi espirare. Sollevare lentamente la parte anteriore del pavimento. Alla successiva espirazione, solleva prima le spalle e poi il torace. Respirare normalmente mentre si tiene questa posizione e stringere i glutei tutto il tempo. Rimani in Cobra Pose per 30 secondi, arriverai al minuto con il tempo.

Mano posa sul ginocchio

Devi stare in piedi. Separa le dita in modo da avere una base più ampia su dove stare. Sollevare il ginocchio sinistro e prenderlo leggermente con la mano sinistra. Posiziona la mano destra sul fianco destro. Delicatamente, cambia il peso alla gamba destra, contrai i muscoli della coscia destra dal ginocchio e schiaccia i muscoli della schiena. Respirare normalmente mantenendo la posa. Se il tuo equilibrio è un po 'fragile, afferra lo schienale di una sedia o di un muro. Tieni la posizione per cinque respiri. Quindi rilascia il ginocchio sinistro e allunga la gamba in avanti senza metterla a terra. Cerca di tenerlo a terra per cinque inalazioni e cinque esalazioni o fai il maggior numero possibile finché non ne fai cinque nel tempo. Ripeti l'intera manovra con il lato destro.

Posa della cavalletta

Sdraiati a terra a faccia in giù con la fronte appoggiata sul tappetino da yoga. Tieni le braccia vicine al tuo corpo con i palmi rivolti verso l'alto. Suggerimento con le dita dei piedi e stringere i muscoli delle cosce e sul retro. Inspirate e poi quando espirate sollevate la testa, il petto, le braccia e le gambe dal pavimento. Fare attenzione a mantenere i muscoli delle braccia, delle gambe e dei glutei contratti e non tesi nella loro interezza. Respirare normalmente, mantenere la posizione per cinque respiri. Quindi riporta gli arti, la testa e il torace a terra. Girare la testa da un lato e riposare per alcuni secondi, quindi ripetere la posa altre due volte.Se le ossa del bacino e dell'anca si sentono a disagio quando premono il pavimento, posizionare un asciugamano piegato sotto l'area.

Considerazioni

Per queste posizioni yoga di lavorare efficacemente per fare i più grandi mozziconi, ricorda di contrarre i muscoli della schiena nelle pose. I tuoi glutei sono uno dei più grandi gruppi muscolari del corpo. Lavora di tanto in tanto i muscoli della schiena per avere un effetto al massimo.

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