Gli Effetti Dell'Attività Fisica Negli Adolescenti


Gli Effetti Dell'Attività Fisica Negli Adolescenti

L'esercizio fisico è buono per il corpo Ma gli esperti avvertono che molti genitori e adolescenti non sanno quanto sia buono l'esercizio fisico per il corpo di un adolescente. Secondo WebMD, l'esercizio quotidiano per gli adolescenti aiuta a migliorare il tono muscolare, migliora il sonno, migliora la pelle e promuove anche un sistema immunitario più forte. Secondo NBC Fitness, anche l'esercizio fa bene al cervello.

Controllo del peso

L'esercizio fisico aiuta il corpo a mantenere un peso sano. Il corpo brucia i grassi durante l'esercizio perché il corpo ha bisogno di ottenere molto ossigeno quando partecipa all'attività fisica. Tutto aiuta, quindi incoraggia il tuo bambino a fare piccoli sforzi durante il giorno o la settimana. Anche camminare dopo la scuola o fare uno o due giri intorno alla pista durante il pasto aiuta a mantenere un peso sano. Il sito Web KidsHealth riporta che l'esercizio riduce anche il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e ipertensione, che sono sempre più frequenti negli adolescenti.

Brain Power

L'esercizio aumenta la capacità intellettuale, secondo un rapporto del 2010 su NBCnews. com. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini in forma hanno ottenuto risultati migliori nei test cognitivi e hanno ottenuto punteggi più alti rispetto ai maschi adolescenti meno in forma. WebMD spiega che l'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue nel corpo, il che fa sì che il cervello invii messaggi più velocemente e migliori le prestazioni.

Ossa e muscoli

L'esercizio mantiene forti le ossa e i muscoli. WebMD riporta che il muscolo è un tessuto metabolico, il che significa che brucia calorie anche quando un adolescente non è attivo. I ricercatori stimano che ogni chilo di muscolo nel corpo di una persona brucia da 30 a 50 calorie al giorno, il che equivale a un chilo di grasso ogni 14-20 giorni per qualcuno con 5 chili di muscoli nel loro corpo. Esercizi come camminare e correre aiutano a rafforzare le ossa e ridurre il rischio di osteoporosi in età avanzata.

Stress and Mood

Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare riduce i sintomi della depressione. Secondo il sito Web KidsHealth, l'esercizio rilascia endorfine che rendono gli adolescenti più felici. Queste endorfine possono anche aiutare gli adolescenti a dormire meglio durante la notte, senza arrabbiarsi. L'esercizio rilascia anche la serotonina del neurotrasmettitore, che aiuta a mantenere calmi i ragazzi. Secondo uno studio condotto nel 2001 sulla rivista "Clinical Psychological Science", gli adolescenti che esercitano regolarmente hanno livelli più bassi di stress, sperimentano meno ansia e riferiscono livelli più elevati di autostima rispetto a quelli che non lo fanno.

Video Tutorial: I benefici dell.

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