Esercizio: Camminare Contro Corri


Esercizio: Camminare Contro Corri

Camminare e correre sono esercizi cardiovascolari efficaci che possono aiutarti a bruciare calorie e migliorare la tua salute. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che gli adulti fino a 65 anni di età abbiano diverse sessioni di attività fisica da moderata a intensa a settimana, come l'esercizio aerobico. Sia camminare che correre possono aiutarti a raggiungere l'obiettivo di includere un'attività fisica da moderata a vigorosa ogni settimana a seconda dell'intensità che hai inserito in questi esercizi.

Calorie bruciate

Anche se c'è stato un grande dibattito sul numero di calorie bruciate camminando rispetto a correre alla stessa distanza, uno studio in un "Journal of Strength and Conditioning Research" del 2012 ha mostrato che i partecipanti che camminavano un miglio Hanno bruciato 89 calorie durante l'allenamento e 110 calorie in più nelle ore successive all'allenamento, anche se i partecipanti che gestivano un miglio bruciano 112 calorie durante l'esercizio e 159 calorie durante il giorno.

Impatto sulle articolazioni

L'impatto sulle articolazioni è generalmente minore quando si cammina che quando si corre a causa del maggiore movimento su e giù per il corpo durante la corsa, il che aumenta l'impatto articolare. Puoi lavorare con un esperto di scienze motorie o un fisioterapista per migliorare la tua modalità di corsa e ridurre i movimenti su e giù. Tuttavia, rimbalzare a terra quando si cammina può aumentare l'impatto sulle articolazioni, quindi fare attenzione a camminare in modo uniforme e con poco rimbalzo.

Riguarda l'intensità

Uno dei fattori più importanti che determinano l'efficacia del tuo allenamento a piedi o in esecuzione è l'intensità dello sforzo. Ad esempio, correre su una strada piana richiede uno sforzo minore rispetto a correre giù da una collina, e camminare a passo sostenuto richiede uno sforzo maggiore rispetto a una camminata dolce.

Video Tutorial: Camminare per Dimagrire a Casa - Power Walk.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: