Esercizi Per Tricipiti Grasso


Esercizi Per Tricipiti Grasso

tricipiti in fiamme, conosciuta anche come la parte sotto il braccio, si trova in un'area in cui il grasso può accumularsi. I tricipiti sono a volte chiamati ali di pipistrello, perché sembrano ali quando si muovono. I tricipiti non sono spesso lavorano in attività quotidiane, quindi è necessario utilizzare gli esercizi specifici per rafforzare i muscoli e cardio per bruciare i grassi.

Premere bancario invertita

La panca imita invertito normale panca, salvo che esso si rivolge i muscoli tricipiti. Sdraiati su una panchina con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Tenere un manubrio con entrambe le mani ed estendere le braccia sopra la testa fino a che non sono diritti con i gomiti bloccati. Abbassare la schiena con il manubrio nella posizione iniziale. Fai tre serie di 20 ripetizioni.

manubrio Patada

Il manubrio calcio (tangenti) tonifica i tricipiti e gli avambracci. Appoggiati su una panca, appoggia il palmo destro su di esso e poggia il ginocchio destro a pochi centimetri dietro la mano. Prendi un manubrio con la mano sinistra e piega il braccio fino a raggiungere un angolo di 90 gradi. Spingere il manubrio fino a quando il braccio è dritto e tirare in avanti fino alla posizione di partenza. Ripeti con il braccio destro. Fai tre serie di 20 ripetizioni per braccio.

Fondi

I fondi sono come i push-up, solo il tuo corpo è fissato in una posizione verticale. Sedersi su una panchina, posizionare entrambi i palmi delle mani sul bordo della panca. Andare avanti con le gambe fino a quando i glutei sono paralleli al pavimento e le braccia sono completamente raddrizzate. Piegare i gomiti e abbassare il più possibile, quindi spingere fino alla posizione originale. Fai quattro serie di 15 ripetizioni.

Esercizio cardiovascolare

Il cardio che tonifica i tricipiti, allo stesso tempo, può aiutarti a eliminare l'eccesso di rilassamento sotto il braccio più rapidamente. Alcuni esercizi cardiovascolari come camminare, correre e andare in bicicletta bruciano calorie, le braccia non funzionano durante l'esercizio. Tuttavia, lo sci di fondo ellittico, il salto con la corda e il nuoto possono rafforzare i tricipiti mentre bruciano i grassi. L'obiettivo è di 30 a 45 minuti di cardio totale per cinque giorni alla settimana.

Video Tutorial: Esercizi per le Braccia: Rassodare e Dimagrire le Braccia a Casa.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: