Esercizi Per Le Donne A Bruciare I Grassi Nel Corpo Superiore


Esercizi Per Le Donne A Bruciare I Grassi Nel Corpo Superiore

Come una donna, si può essere preoccupati di avere il grasso in eccesso nella parte superiore del corpo, in particolare il torace, schiena, braccia o dell'addome. Troppa materia grassa in queste zone può rendere i tuoi vestiti brutti, generare rotoli nel tuo corpo o essere troppo consapevole di te stesso. Tuttavia, con un regime di allenamento appropriato, è possibile perdere peso sulla parte superiore e il resto del corpo per essere più sani e avere un bell'aspetto. cardiovascolare

Esercizio

Esercizio cardiovascolare è essenziale se si vuole perdere peso in qualsiasi parte del corpo, indipendentemente dal vostro sesso o le aree problematiche specifiche. Esercizio cardiovascolare brucia calorie e devi bruciarle per perdere peso e grasso. Anche se non è possibile concentrarsi su perdere grasso solo nella metà superiore, si può fare esercizi che aumentano la frequenza cardiaca e utilizzano grandi gruppi muscolari per bruciare il grasso in tutto il corpo. Alcune opzioni note sono: corsa, jogging, ciclismo e nuoto. Impegnarsi per una routine di almeno 30 minuti cinque volte a settimana per vedere i risultati in fretta, come raccomandato dai Centers for Disease Control and Prevention.

Esercizio cardiovascolare focalizzata

Anche se non è possibile concentrarsi sulla perdita di peso in una sola zona del corpo, si può fare attività cardiovascolare tonificanti vostra zona problema mentre bruciare i grassi in tutto il corpo. Slimming vostra metà superiore e dare il petto, braccia e schiena nulla tonicità, è possibile utilizzare l'ellittica e il canottaggio. Nuotare e persino camminare a passo rapido mentre si tengono i pesi può dare alla parte superiore del corpo un ulteriore esercizio.

Interval Training

Per bruciare i grassi velocemente su tutto il corpo, è possibile incorporare l'interval training nella vostra routine di allenamento cardio. Questo viene fatto cambiando il ritmo dell'esercizio di tua scelta. Se si sta utilizzando la macchina ellittica, si può esercitare ad un ritmo moderato per cinque minuti e poi aumentarlo da uno o due minuti. Quindi, tornare al ritmo moderato. Questo accelera il metabolismo e ti aiuta a bruciare i grassi rapidamente in tutto il corpo, compresa la metà superiore.

Allenamento della forza

L'allenamento della forza non brucia calorie o grassi. Tuttavia, è importante tonificare la metà superiore, mentre si perde grasso per assicurarsi di avere una definizione muscolare adeguata. Questo può anche impedire alla pelle di apparire flaccida. Alcuni esercizi che si possono praticare, almeno due volte a settimana per 20 minuti dovrebbe includere il canottaggio inclinato, tricipiti tuffi, distensioni su panca e flessioni, secondo il CDC. Non dimenticare il resto del tuo corpo facendo scricchiolii, sollevamenti delle gambe, squat e falcate.

Video Tutorial: Allenamento Brucia Grassi Ad Alta Intensità Per Snellire E Tonificare.

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