Gli Alimenti Ricchi Di Vanadio


Gli Alimenti Ricchi Di Vanadio

Se siete come la maggior parte dei consumatori, come ad Una volta che non hai sentito parlare di un nutriente chiamato vanadio o conosci la sua importanza e quali cibi consumare per ottenerlo. In effetti, il vanadio è un oligoelemento presente in molti alimenti che già mangi. La maggior parte delle persone consuma abbastanza vanadio, quindi potrebbe non essere necessario aumentare l'assunzione, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Non prendere mai un integratore di vanadio senza l'approvazione del medico, poiché troppo può essere pericoloso.

Linea di base del vanadio

Non è del tutto chiaro se il tuo corpo ha bisogno di vanadio, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Indipendentemente da ciò, si ottengono tracce di minerali semplicemente mangiando una dieta sana ed equilibrata. Il vanadio può essere importante per secernere ormoni, usare il colesterolo e gestire i livelli di zucchero nel sangue, ma queste funzioni non sono state dimostrate, secondo Michael T. Murray e Joseph E. Pizzorno, autori di "The Encyclopedia of Healing Foods"..

Dal mare

Il pesce è una fonte di vanadio, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Se mangi regolarmente gamberetti, aragoste o granchi, probabilmente stai consumando tutto il vanadio di cui hai bisogno.

Mettere il pepe

Aggiungere erbe e spezie al tuo pasto è un altro buon modo per includere il vanadio nella tua dieta quotidiana e l'aggiunta di un frullato di pepe nero a cibi già cotti è una buona fonte di vanadio. Incorporare prezzemolo e aneto in cucina, perché queste erbe sono fonti salutari di vanadio. Murray e Pizzorno notano che 3,5 once (99 grammi) di prezzemolo contengono 80 microgrammi di vanadio.

Mangia anche altri cibi delle paludi

Il grano saraceno è una fonte superiore di vanadio, secondo Murray e Pizzorno. Una porzione di 3, 5 once (99 grammi) di grano saraceno contiene 100 microgrammi di vanadio. La stessa quantità di soia contiene 70 microgrammi di vanadio. Cucinare con cartamo, semi di girasole, arachidi o olio d'oliva è un altro modo per includere il vanadio nella dieta quotidiana. Avena, mais, fagiolini, carote, cavoli, aglio, pomodori, ravanelli e cipolle sono altri alimenti che contengono vanadio. Birra, vino e bevande a base di dolcificanti artificiali sono bevande alla vanadio.

Video Tutorial: valore emoglobina basso alimenti ricchi di ferro tabella trattamento dell anemia sideropenica.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: