Alimenti Che Aiutano A Prevenire I Reumatismi


Alimenti Che Aiutano A Prevenire I Reumatismi

reumatismi può fare riferimento a uno dei Diversi disturbi caratterizzati da infiammazione, dolore e degenerazione dei tessuti connettivi. Cioè, le articolazioni e le loro strutture correlate. Il termine "reumatismo" è usato raramente nella medicina moderna; tuttavia, tutte le condizioni a cui si riferisce hanno due cose in comune: causano dolore cronico e sono difficili da trattare.

I sintomi caratteristici del reumatismo e delle condizioni correlate sono dolore, rigidità e gamma limitata di movimento.

L'artrite è una delle forme più comuni di reumatismo. Anche se la Arthritis Foundation non raccomanda una dieta speciale, ci sono alcuni alimenti che sono stati studiati per le loro proprietà anti-artritiche e anti-infiammatorie.

Nota del redattore: questo articolo è stato revisionato da George Krucik, MD.

Gli esperti concordano sul fatto che una delle cose più importanti che puoi fare è mantenere un peso corporeo sano, poiché l'eccesso di peso può esercitare una pressione extra sulle articolazioni.

acidi grassi Omega 3

Ci sono diversi studi che hanno esaminato i benefici per la salute offerti da omega 3. Molti test hanno dimostrato che l'inclusione nella dieta di olio di pesce ricco di omega 3, insieme a I farmaci antireumatici o antinfiammatori non steroidei sono associati a diminuzione del dolore e dell'infiammazione delle articolazioni.

Si può provare capsule di olio di pesce, anche se altri alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 sono

• Pesci grassi come il salmone, tonno e sardine • semi di lino a terra o olio di lino • Dadi • verdure scuro a foglia verde

La dieta mediterranea

L'analisi di 15 studi che hanno coinvolto più di 800 pazienti con artrite trovato che una dieta in stile mediterraneo (ricca di frutta, verdura, cereali integrali, olio d'oliva e pesce, e con poca carne rossa) ha avuto il maggiore impatto sul dolore artritico. Dopo 12 settimane di seguito di questa dieta, i partecipanti hanno riportato meno dolore fino al 15%.

Cosa includere nella vostra dieta mediterranea

• Molti frutti e verdure • Olio d'oliva • cereali integrali • fagioli e legumi • Pesce • poca o nessuna carne rossa

diete vegetariane e vegane

Same Lo studio che ha analizzato la correlazione tra dieta e dolore artritico ha mostrato che una dieta ovolactovegetarian (che include latticini e uova) è associata alla riduzione del dolore.

Uno studio svedese ha preso 66 pazienti con artrite reumatoide attiva e assegnati in modo casuale loro una dieta vegana senza glutine (38 pazienti) o una dieta equilibrata non-vegan (28 pazienti) per un anno.I partecipanti sono stati analizzati in varie occasioni durante lo studio, che includevano un conteggio degli anticorpi per gli allergeni alimentari che non si trovano in una dieta vegana.

Alla fine dello studio, il gruppo vegano ha mostrato un miglioramento significativamente maggiore dei sintomi di artrite (40,5% vs 4%). I ricercatori ritengono che ciò dimostri che i cambiamenti nella dieta potrebbero favorire alcuni pazienti con artrite, in particolare quelli sensibili al glutine e ai latticini.

Una delle preoccupazioni riguardo alle diete vegetariane e vegane è se una quantità sufficiente di proteine ​​viene ingerita per mantenere la salute dei muscoli. I muscoli forti svolgono un ruolo importante nel ridurre il dolore articolare.

fonti vegetali di proteine ​​sono

• Fagioli, piselli (piselli) e lenticchie (lenticchie) • Dadi (dadi), arachidi e altri semi oleosi, e burro derivati ​​da questi • tofu, tempeh e soia, o edamame

Indipendentemente dal tipo di dieta che si consuma, gli esperti concordano sul fatto che una delle cose più importanti che si possono fare è mantenere un peso corporeo sano, poiché l'eccesso di peso può esercitare una pressione extra sulle articolazioni.

Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla dieta, all'esercizio fisico o al programma di farmaci.

Informazioni sull'autore

Jessica Cording è una scrittrice di salute e nutrizione e ha un Master in Scienza e Dietetica.

Video Tutorial: Quali sono i cibi da evitare per chi soffre di reumatismi?.

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