Cibo Per Prevenire L'Artrite


Cibo Per Prevenire L'Artrite

L'artrite colpisce milioni di persone, ma è ancora molto poco compreso. Quando iniziano i dolori e le dolori, le persone spesso vanno direttamente dal loro medico, sperando che ci sia una pillola per far sparire l'artrite. Studi condotti da National Institutes of Health hanno dimostrato che l'artrite è causata da un gruppo di malattie che interessano le articolazioni e le ossa. "Molte persone artrite associato con l'invecchiamento", ha detto il dottor John Klippel, presidente e CEO della Arthritis Foundation. "Assumono che il loro disagio e dolore facciano parte dell'invecchiamento, quando non è una parte naturale dell'invecchiamento." Una corretta alimentazione può ridurre al minimo e persino prevenire focolai di artrite.

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo limitando gli enzimi e altri elementi che distruggono la cartilagine. Secondo oggi. MSNBC. msn. com, ci sono stati più di una dozzina di studi che hanno dimostrato come gli oli di pesce con omega-3 possono ridurre i sintomi dell'artrite reumatoide. Coloro che hanno partecipato a questo studio hanno sperimentato una riduzione del disagio articolare, rigidità e dolore. Gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 comprendono sardine, acciughe, salmone, trota, semi di lino, noci e uova fortificate.

Nutrienti con proprietà antiossidanti

Quando c'è un'infiammazione nel corpo, le molecole note come radicali liberi vengono rilasciate e creano un effetto tossico. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi e aiutano a ridurre l'infiammazione. Alcuni di questi antiossidanti sono vitamina C, bioflavonoidi e caroteni. Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono agrumi, peperoni (peperoni), fragole (fragole), ananas (ananas), papaya, melone (melone), cavoli (cavolo), broccoli, mango, guava (guava), patate ( patate), patate dolci (patate dolci), carote, zucca (zucca), albicocche (albicocche), cacao in polvere, pomodori, mele, mirtilli (mirtilli), spinaci e col buio.

Olio d'oliva

L'olio extravergine d'oliva aiuta a prevenire le infiammazioni dovute ai polifenoli che contiene. Quando possibile, usalo al posto di burro o olio da cucina vegetale. Grazie al suo sapore, non sarai in grado di cucinare tutto con olio d'oliva.

Condimenti antinfiammatori

Alcune spezie possono influire sulla salute. Lo zenzero e la curcuma apportano benefici anti-infiammatori simili a determinati farmaci. Quando possibile, usa le versioni fresche di queste spezie, perché sono le più potenti. Lo zenzero grattugiato è buono se mescolato con alcuni cibi saltati o al forno e tè.La curcuma è uno degli ingredienti nella maggior parte dei curry.

Acqua

L'acqua aiuta a lubrificare le articolazioni e ad assorbire gli impatti. Alcune bevande, come caffè, tè e alcune bevande analcoliche, agiscono come diuretici. Bevi abbastanza acqua corrente per mantenere idratate le tue articolazioni.

Video Tutorial: Curare l.

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