Frutti Che Aumentano La Forza Del Cervello

Frutti Che Aumentano La Forza Del Cervello

La tua mente ha bisogno di nutrienti essenziali per migliorare memoria, concentrazione, abilità cognitive e ragionamento. Mangiare i frutti giusti può aumentare le capacità cerebrali e anche prevenire malattie come il morbo di Alzheimer o la demenza. Aggiungi frutta alla prima colazione per energizzare i neurotrasmettitori del cervello e aumentare le capacità mentali. I frutti che agiscono come antiossidanti e possono neutralizzare le tossine e aumentare il flusso di sangue nel cervello sono buoni per la forza del cervello.

Le bacche

Le bacche hanno un potere antiossidante che può proteggere il cervello dalle ferite dei radicali liberi, riferisce il Franklin Institute. I radicali liberi nel cervello possono causare molte malattie come perdita di memoria, declino cognitivo, morbo di Alzheimer e demenza. Il polifenolo, un potente antiossidante contenuto nelle bacche, migliora la connessione nervosa tra le cellule cerebrali. Una migliore connessione nervosa attiva la comunicazione tra il cervello e aiuta a elaborare le informazioni in modo preciso e ad apprendere nuove cose rapidamente. Mangiare fragole, more, mirtilli, bacche di acai, bacche di goji e altre bacche aiutano a mantenere sano il cervello prevenendo danni alle cellule e infiammazioni. Puoi consumare bacche crude o nel gelato, nello yogurt, nella gelatina o nelle torte.

Agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, un antiossidante in grado di proteggere il cervello dalle lesioni causate dai radicali liberi. Questa vitamina agisce come un antiossidante che protegge la membrana cellulare del cervello dalle lesioni causate da tossine che appaiono naturalmente nel corpo, afferma North Dakota State University. Insieme ai bioflavonoidi come rutina, quercetina e esperidina, la vitamina C previene le reazioni spontanee di ossidazione create dai radicali liberi, che danneggiano le cellule cerebrali. Agrumi ricchi di vitamina C comprendono arance, uva, kiwi, mele e ciliegie. La vitamina C aiuta anche a rafforzare i vasi sanguigni, che attivano il trasporto di ossigeno al cervello. Questo migliora la memoria e le capacità cognitive. Mangiare gli agrumi crudi o spremerli per produrre un succo rinfrescante di vitamina C.

Avocado

Gli avocado sono ricchi di nutrienti come potassio, grassi monoinsaturi, folati e vitamina K, che possono migliorare le funzioni cognitive come Ragionamento, memoria e concentrazione. Il potassio regola la pressione sanguigna. Un'alta pressione può generare una diminuzione delle funzioni cognitive, afferma Steven Pratt, autore di "SuperFoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life". (SuperFoods Rx: quattordici alimenti testati per cambiare la tua vita). Il folato aiuta a mantenere le funzioni cognitive e una deficienza può portare alla malattia di Alzheimer, secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University.Il grasso monosaturo in avocado favorisce il flusso di sangue sano abbassando il colesterolo LDL mentre aumenta l'HDL. Un flusso sanguigno sano migliora la salute del cervello.

Altri frutti

Le mele contengono quercetina, una potente sostanza chimica che protegge le cellule cerebrali. Questo prodotto chimico è concentrato nella pelle della mela, quindi non sbucciarlo quando lo mangi per avere tutti i suoi benefici. Le olive, ricche di vitamina E, sono utili per migliorare la potenza cerebrale perché impediscono l'ossidazione dei tessuti cerebrali. Puoi mangiare questi frutti crudi.

Video Tutorial: ONDE ALFA per Stimolare il Cervello e Sviluppare il potere della Mente.


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