Divertenti Esercizi Per Adulti


Divertenti Esercizi Per Adulti

L'esercizio è parte integrante di uno stile di una vita sana (aumenta i livelli di energia e migliora le cattive abitudini del sonno). L'attività fisica aiuta a dimagrire oa mantenersi in salute, migliora l'umore e diminuisce il rischio di depressione. Inoltre, gli esercizi aiutano a ridurre il rischio di malattie gravi, tra cui ipertensione, diabete, convulsioni e malattie cardiache. Tuttavia, molti adulti non incorporano sufficiente attività fisica nelle loro vite a causa della mancanza di tempo e di noia. Per combattere la noia dell'esercizio, prendi in considerazione l'aggiunta di attività divertenti o modifiche creative al tuo regime di allenamento.

Danza

Danza per incorporare un certo divertimento nel tuo regime di esercizio. È un buon modo per bruciare calorie, aumentare la frequenza cardiaca e il sudore. Secondo il sito web aarp. org, la danza è un'attività divertente che può ringiovanire lo spirito, migliorare l'umore, tonificare il corpo, aumentare la flessibilità e rafforzare le ossa. Prova vari stili di danza per trovare quello che ti piace e mirare a fare 30 minuti un paio di volte a settimana. Le opzioni includono il ballo da sala, l'hip-hop, il latino e persino lo Zumba, un esercizio di danza popolare che viene insegnato in grandi catene di fitness.

Esercizio funzionale

Aggiungi l'esercizio funzionale a un regime di esercizio per evitare la noia. L'esercizio funzionale comprende esercizi basati su movimenti della vita reale. Ad esempio, molte attività quotidiane, come gli acquisti di sollevamento, la scalata di montagne e scale o il trasporto di bambini, richiedono l'uso di gruppi muscolari più grandi compresi quelli nel petto, nella schiena, nelle gambe e nella regione addominale. Fare esercizi funzionali in palestra rompe la monotonia e la noia di andare semplicemente da una macchina per esercizi a un'altra in cui si è seduti e non usare i muscoli stabilizzanti in modo così efficace. Sebbene questi esercizi possano essere impegnativi, fare squat, sollevare stacchi e salire e scendere il passo con manubri e bilancieri, partecipare con un partner per alternare esercizi e farli con la musica per farli più attraente Renderli più divertenti andando al parco locale e facendo salti squadrati su bauli o affondi nella sabbia.

Squadra sportiva

Unisciti a una squadra sportiva per aggiungere divertimento al tuo programma di allenamento. Attività individuali come fare jogging, nuotare o usare una macchina in palestra sono esercizi comuni. Tuttavia, queste attività possono diventare ripetitive e non così eccitanti se sei più estroverso e ti annoi o ti distraggi facilmente.Partecipare a una lega sportiva di calcio o pallavolo, hockey sul ghiaccio o persino ultimo Frisbee può aiutarti a muoverti mentre ti circondi con altre persone. Questo fa passare il tempo più velocemente. Se sei troppo intimidito per entrare in una squadra, considera di unirti ai tuoi amici un paio di volte alla settimana per fare una partita di basket o anche un gruppo di ciclismo o di escursionismo.

Esercizio DVD

Utilizzare un DVD per accendere una scintilla alla routine di esercizio stagnante. Scegli tra una varietà di programmi disponibili, come yoga, kickboxing, Zumba o routine di danza per lavorare i principali gruppi muscolari comodamente da casa. Molti video offrono una varietà di routine su un DVD in modo da poter selezionare diverse sessioni di allenamento ogni giorno. Incorporando bande di esercizi, mosse di danza e utilizzando una varietà di modelli, gli istruttori usano la varietà per riorganizzare la routine e per motivare e incoraggiarti. Inoltre, puoi creare la tua routine inserendo un elenco di brani e programmando il timer per 20 minuti (divertiti con il freestyle dancing in tutta la casa).

Video Tutorial: How to improve your FLIC Tutorial Artistic Gymnastis.

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