Divertenti Esercizi Per La Famiglia


Divertenti Esercizi Per La Famiglia

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Raccomandano che gli adulti facciano almeno 150 minuti di esercizio ogni settimana e i bambini almeno 60 minuti ogni giorno. L'esercizio regolare promuove un peso sano e riduce il rischio di molti problemi di salute, quindi alzarsi e muoversi è vitale per la salute di tutta la famiglia. Se trascinare la tua famiglia dal divano è difficile, la scelta di esercizi divertenti può essere proprio ciò di cui hai bisogno per farli muovere.

Esercizi interni

Solamete perché sei a casa non significa che non puoi esercitare come famiglia. In effetti, potrebbe essere più divertente che andare in palestra perché puoi essere creativo. Impostare le aree di esercizio nel seminterrato o nel soggiorno. Una stazione può essere squat, push-up e altri salti. Accendi la radio e fai in modo che ogni membro della famiglia vada in una stazione ed esegua l'esercizio fino a quando la musica non si ferma, quindi fai andare ogni persona alla stazione successiva. Usa la musica per ispirare la danza, che è un modo semplice e divertente per allenarsi insieme. Organizza una gara di ballo mentre cenate o quando vi trovate a casa per il tempo libero.

Esercizi in giardino

Quando il tempo è bello, uscire è un modo semplice per far muovere la tua famiglia. Esegui test a relè nel cortile di casa o in una gara per vedere chi può saltare la corda o un hula hoop più a lungo. Disegna una campana sul vialetto e fai qualche giro insieme. Scrivi attività, come camminare come un orso o saltare come un canguro su pezzi di carta e metterle in un barattolo, come suggerisce la rivista "Genitori". A turno svolgi un'attività e fai quello che dice il giornale. I tuoi bambini si divertiranno molto e non si renderanno conto che si stanno esercitando.

Attività nel parco

Se non hai un giardino o sei troppo piccolo per spostarti, vai al parco. Con tutto lo spazio, puoi giocare a un gioco di famiglia come il calcio. Dirigetevi verso i campi da basket per una partita a cavallo. Getta un disco volante avanti e indietro o gioca una partita di golf del disco. I bambini più piccoli fanno molto esercizio andando su tutto il parco giochi. Fai una passeggiata nella natura insieme o guida le tue bici su un sentiero. Otterrai tutti i benefici dell'esercizio, mentre trascorrerai del tempo insieme.

Attività creative

Mantenersi sempre nella stessa routine è probabile che non mantenga a lungo l'interesse della tua famiglia. Cambiare le cose di tanto in tanto e incorporare nuovi e unici modi di esercitare ti mantiene fresco e divertente. Iscrivi la tua famiglia a una carriera di beneficenza, anche se finiranno per percorrere l'intera gara.Pianta e prenditi cura di un giardino insieme, che è un modo efficace per bruciare calorie e lavorare contemporaneamente i tuoi muscoli. Prova nuovi sentieri escursionistici vicino a casa tua o prova le acque in una varietà di piscine all'aperto e al coperto. Fai del volontariato per accompagnare i cani al tuo rifugio per animali o iscriviti a una squadra di sport di famiglia nella tua zona.

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