Vacanza Ansia


Vacanza Ansia

Si presume che le vacanze sono un momento di relax, Vai via e ricarica le energie. Lontano dalle routine e dalle pressioni quotidiane, dovresti sentirti fisicamente ed emotivamente ringiovanito, ma per molte persone le vacanze sono piene di ansie e paure. È facile credere che tu abbia un problema se non entri immediatamente in modalità vacanza, ma la maggior parte dei casi di ansia da vacanza hanno spiegazioni molto ragionevoli.

Fobie esistenti

Per quelli con fobie esistenti, le vacanze possono essere terrificanti. Se soffri di claustrofobia, ad esempio, potresti sentirti male se sei legato a un sedile dell'aereo o intrappolato in un'auto durante un lungo viaggio. Se hai paura dei germi, puoi trascorrere molte delle tue vacanze preoccupandoti di pulire la camera d'albergo o il piccolo ristorante sulla spiaggia. Se soffri di una fobia, consulta un medico o un terapeuta in merito alle tue preoccupazioni prima del viaggio. Potrebbe essere necessario un cambio di farmaci o nuove tecniche di adattamento.

Variazione di routine

L'ansia da vacanza da lieve a moderata può essere il risultato di un cambiamento nella routine. La maggior parte delle persone ha piccoli rituali quotidiani che contribuiscono al senso di normalità e benessere. Le interruzioni di questi rituali portano spesso all'ansia e al senso di disorientamento. Inoltre, i tempi dei pasti e i tempi di sonno cambiano spesso durante un viaggio, soprattutto se si cambia il programma. Puoi subire un jet lag e sentirti male, con sentimenti di ansia. Per minimizzare questi fattori, modifica lentamente il programma durante le settimane precedenti il ​​viaggio. Cerca di mantenere la normalità il più possibile, seguendo le routine tradizionali mattina e sera nella destinazione delle vacanze.

Lasciando casa

Alcune persone sono principalmente ansiose di lasciare casa, lavoro o scuola. Potresti temere che l'ufficio non sarà in grado di sopravvivere senza di te o, peggio ancora, che l'ufficio funzionerà meglio che mai durante la tua assenza. Molte persone hanno paura di restare indietro con il carico di lavoro. Alcuni si preoccupano di abbandonare i loro animali domestici, i figli o i genitori anziani. La tecnologia, compresi telefoni cellulari e computer portatili, può aiutarti a ridurre al minimo queste paure restando in contatto, ma assicurati di non perdere troppo tempo a disposizione. Prima del tuo viaggio, coordina un programma di collegamento con coloro che non viaggeranno con te per comunicare senza dover effettuare micromaggi.

Aspettative

Se a causa del costo o della durata relativamente breve della vacanza media, molte persone stabiliscono aspettative e obiettivi irragionevoli.Probabilmente non risolvi i tuoi problemi coniugali, crei una nuova relazione con i tuoi figli o scopri quali sono i tuoi obiettivi di vita durante un weekend o anche durante un viaggio di due settimane. Tuttavia, è possibile adottare misure ragionevoli per raggiungere questi obiettivi. Allo stesso tempo, si può anche sperimentare, di volta in volta, cattiva attenzione, il tempo inclemente e attrazioni turistiche sopravvalutate. Tuttavia, sperimenterai anche momenti di gioia, tempo meraviglioso e un'attenzione eccellente. Riduci le tue aspettative e metti la tua attenzione sui bei tempi invece che sui cattivi. Consenti a te stesso e permetti ai tuoi cari di essere umani e dimentica la necessità di rendere tutto perfetto.

Video Tutorial: UNA VACANZA ANSIA, DISAGIO E... DIVERTIMENTO| Praga 2018.

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