In Che Modo I Corridori Misurano Calorie E Distanza In Pista Con Intervalli?


In Che Modo I Corridori Misurano Calorie E Distanza In Pista Con Intervalli?

Per alcune persone, la corsa non sta raggiungendo solo un certo numero di miglia, ma riguarda anche di bruciare calorie e aumentare il ritmo. Fortunatamente, la tecnologia ├Ę stata realizzata non solo per aiutare i corridori a rintracciare le calorie bruciate, ma anche per misurare le loro miglia. Per coloro che non vogliono misurare le loro miglia usando la tecnologia, ci sono altri metodi per calcolare con precisione la distanza di allenamento ad intervallo.

Orologi da corsa

Esistono diversi orologi da polso sul mercato che offrono meccanismi per misurare il livello di attività, le calorie bruciate, il ritmo e la distanza percorsa. Quando si sceglie un orologio da eseguire, non dimenticare di considerare le nozioni di base, come la lettura sullo schermo, l'uso facile dei pulsanti durante la corsa e la resistenza all'acqua.

Sensori di braccio

├ł possibile trovare un gran numero di sensori di braccio che monitorano una variet├á di fattori, come le calorie bruciate, il tempo trascorso e la distanza coperta durante l'allenamento. Un dispositivo misura i passi di camminare, correre o salire le scale e misura anche il numero di calorie bruciate, secondo il quotidiano "The New York Times". Questo dispositivo non richiede sincronizzazione e attivazione del computer, quindi ├Ę pi├╣ facile da usare rispetto ad altri tipi. Il dispositivo pu├▓ essere usato intorno al braccio o puoi riporlo in modo sicuro in tasca.

Un altro braccialetto ha un piccolo dispositivo touch screen che funziona come l'iPod. Questo ├Ę un dispositivo di allenamento specifico che ha un ricevitore GPS integrato e ha la capacit├á di misurare la frequenza cardiaca durante l'esercizio e il numero di calorie bruciate durante una sessione di allenamento.

Tracciamento della distanza per l'allenamento intervallato

L'allenamento intervallato ├Ę un modo efficace per migliorare la velocit├á e la resistenza. ├ł inoltre possibile aumentare il numero di calorie bruciate durante una corsa. L'allenamento a intervalli consiste essenzialmente in alternanze di intensa attivit├á con intervalli di attivit├á meno intensi, secondo MayoClinic. com. Un modo per tracciare le miglia durante l'allenamento ad intervalli ├Ę correre su una pista coperta o scoperta, che ha una distanza misurata in precedenza ed ├Ę chiaramente indicata. Un quarto di giro o una linea retta completa equivale a 100 metri, secondo Thiatleta-Europa. Concorrente. com. ├ł possibile basare gli intervalli sulle sezioni della traccia e misurare la distanza in base al numero totale di sezioni eseguite. Per coloro che amano correre fuori pista, un orologio da corsa pu├▓ essere utile per misurare la distanza durante l'allenamento ad intervalli.

Considerazioni

Con qualsiasi tipo di allenamento, ├Ę importante riscaldarsi e rinfrescarsi prima e dopo gli allenamenti. Prenditi almeno cinque minuti prima del tuo allenamento con intervalli per camminare o fare jogging lentamente. Ci├▓ dar├á ai tuoi muscoli la possibilit├á di riscaldarsi, oltre ad aumentare il flusso sanguigno a un ritmo costante. Dopo aver terminato l'allenamento a intervalli, si dovrebbe raffreddare per cinque a 10 minuti e continuare il raffreddamento con esercizi di stretching. Seleziona almeno due esercizi di stretching statici che coinvolgono i muscoli utilizzati durante la tua routine di jogging.

Video Tutorial: INTERVAL TRAINING.

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