Quante Calorie Vengono Bruciate Facendo Pilates?


Quante Calorie Vengono Bruciate Facendo Pilates?

I pilates sono esercizi che esistono da anni e si concentrano sull'attivazione dei muscoli del busto. Sono una delle forme più popolari di esercizio nella società odierna e isolano efficacemente i gruppi muscolari, con un grado di intensità da raggiungere.

Muove e brucia

Durante l'esecuzione del pilates, il corpo esegue piccoli movimenti controllati di braccia, gambe e tronco, mentre ingaggia i muscoli dell'addome. Questo include disegnare cerchi nell'aria, facendo movimenti su e giù, avanti e indietro, e di lato a lato. Questo tende a far aumentare la frequenza cardiaca. Ogni volta che aumenta la frequenza cardiaca, aumenta anche il dispendio calorico.

Recupero attivo

Spesso è meglio eseguire routine di Pilates tra insiemi di un programma di allenamento con i pesi convenzionale. Ciò aumenta il dispendio calorico totale dell'allenamento non solo a causa delle manovre di pilates, ma anche perché la frequenza cardiaca è già in esecuzione, il che aumenta ulteriormente il dispendio di calorie.

Più pesi, più calorie bruciate

Un fattore importante che è coinvolto nel dispendio calorico è la dimensione della persona. Automaticamente, più una persona è pesante, più calorie brucia, indipendentemente dal fatto che sia in movimento o a riposo. La quantità di calorie che una persona brucia a riposo è chiamata il tasso metabolico a riposo. La quantità media di calorie bruciate durante una sessione di pilates dipende molto dal peso dell'individuo.

Brucia calorica media

Esistono anche diversi livelli di pilates che causano diversi costi calorici. Questi sono: principiante, intermedio e avanzato. L'importante è ricordare le diverse spese caloriche in base al peso della persona.

L'esempio seguente è basato su una persona di 165 sterline (74 k): durante l'allenamento avanzato, la persona può bruciare 480 calorie all'ora; durante un allenamento intermedio, è possibile bruciare 390 calorie all'ora e durante l'allenamento di un principiante, è possibile bruciare 270 calorie all'ora. Tutto ciò equivale a circa 8, 6, 5 e 4, 5 calorie al minuto rispettivamente.

Video Tutorial: Yoga e Pilates per dimagrire e tonificare - Bruciare 350 calorie con gli esercizi Flexy and Strong.

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