Quante Calorie Vengono Bruciate Con Un'Ora Di Zumba?


Quante Calorie Vengono Bruciate Con Un'Ora Di Zumba?

Trova un esercizio piacevole può essere fuorviante, e rimanere con esso può essere ancora più difficile. Nell'ultimo decennio, Zumba, una routine di esercizi basata sulla danza ha guadagnato popolarità nelle case e nelle palestre di tutto il mondo per la sua attenzione al divertimento e all'esercizio di tanta energia.

Storia

La Zumba ├Ę nato a met├á degli anni '90 quando un istruttore di ginnastica Colombia nastri usati tradizionale classe di musica latino-americana dopo aver dimenticato i suoi nastri a casa. La musica era bloccata e l'istruttore svilupp├▓ una lezione attraverso l'improvvisazione basata su danze come il merengue e la salsa.

Nel 1999 ha portato la Zumba negli Stati Uniti e l'ha combinata con due giovani imprenditori per creare un'azienda internazionale. Con la vendita di video e la formazione di istruttori esigenti, Zumba ha formato pi├╣ di 2.000 istruttori a livello nazionale entro settembre 2006.

Class

Le lezioni di Zumba generalmente durano un'ora e consistono in una combinazione di balli latino americani, hip hop, danza del ventre e altri tipi di danze. Ogni istruttore coreografa la propria routine per la classe, ma le basi dell'esercizio sono progettate per eseguire un forte allenamento cardiaco e muscolare. Muove tutto il corpo in una classe Zumba, aiutando a bruciare i grassi e costruire muscoli sani.

Calorie

L'allenamento Zumba può variare in intensità e l'ustione calorica dipende dal peso individuale, dal livello della domanda e dalla composizione muscolare. Durante una sessione di un'ora puoi bruciare da 500 a 800 calorie. In media, una persona di 150 libbre può aspettarsi di bruciare 536 calorie durante un'ora di Zumba. In confronto, la stessa persona brucerebbe 413 calorie per un'ora di nuoto moderato, 477 per un'ora di squash casuale e 684 per un'ora di corsa ad una velocità di 10 minuti per miglio.

Vantaggi

Le classi Zumba sono progettate per essere divertenti e ad alta intensità energetica, attributi che in genere rendono facile seguire il programma. Chiunque a qualsiasi livello di allenamento può iniziare con le lezioni di Zumba senza acquistare alcuna attrezzatura. La maggior parte delle palestre e degli studi di formazione ora offre lezioni di Zumba e DVD sono disponibili per coloro che si sentono più a proprio agio nell'esercizio nelle loro case.

Locations

Le classi Zumba sono offerte negli Stati Uniti, Cina, Messico, Giappone, Regno Unito, Italia e Spagna. La divisione didattica di Zumba forma e certifica tutti gli istruttori Zumba e l'azienda produce i propri DVD di formazione. Per trovare una classe ufficiale o un istruttore specifico, visita la home page di Zumba Zumba.com

Video Tutorial: Allenamento completo per dimagrire e tonificare i muscoli e bruciare 1000 calorie in un.

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