Quante Calorie Ha Un Bambino Da Mangiare?


Quante Calorie Ha Un Bambino Da Mangiare?

I bambini hanno bisogno di molte calorie quotidiane per crescere e sviluppare correttamente, ma i bambini che mangiano troppe calorie, specialmente quelli che sono inattivi, sono a rischio di obesità infantile. I bisogni calorici individuali di tuo figlio sono basati sull'età, il genere e il livello di attività. Chiedi al tuo pediatra di monitorare la crescita del tuo bambino per assicurarti che stia crescendo ad un ritmo appropriato rispetto ad altri bambini della stessa età.

Da 2 a 3 anni

I bambini da 2 a 3 anni richiedono da 1.000 a 1.400 calorie al giorno. Mentre molti bambini di 2 anni richiedono generalmente circa 1.000 calorie al giorno, le bambine di 3 anni hanno bisogno di tra 1.000 e 1.400 calorie e i bambini di 3 anni ne richiedono spesso 1.200. a 1. 400 calorie al giorno per crescere a un ritmo salutare, secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2010. Se il bambino è attivo, di solito ha bisogno di più calorie rispetto a un bambino sedentario e dovrebbe mirare alla fascia superiore della gamma raccomandata di calorie delle linee guida dietetiche.

Da 4 a 8 anni

Poiché i bambini tra i 4 e gli 8 anni sono spesso più grandi delle ragazze nella stessa fascia di età, di solito richiedono anche più calorie. I bambini attivi dai 4 agli 8 anni hanno bisogno di più calorie rispetto alle loro controparti inattive. Ad esempio, le ragazze di età compresa tra 4 e 8 anni hanno bisogno di 1.200 calorie al giorno se sono sedentarie, tra 1. 400 e 1. 600 calorie se sono moderatamente attive e da 1. 400 a 1. 800 calorie al giorno se sono regolarmente attive.. Inoltre, i bambini dai 4 agli 8 anni di solito hanno bisogno di 1. 400 calorie quando sono sedentarie, tra 1. 400 e 1. 600 calorie se sono moderatamente attive e da 1.600 a 2.000 calorie al giorno quando sono attivi, dice il National Heart, Lung and Blood Institute.

Da 9 a 13 anni

Un bambino di età compresa tra 9 e 13 anni ha spesso tra 1. 400 e 2. 600 calorie al giorno. Le linee guida dietetiche per gli americani del 2010 suggeriscono che le bambine dai 9 ai 13 anni di età richiedono da 1 400 a 2 200 calorie al giorno, mentre i bambini all'interno della stessa fascia d'età di solito necessitano di 1. 600 a 2. 600 calorie giornaliere per mantenere un peso corporeo sano, a seconda del livello di attività. Per assicurarti che il tuo bambino mangi una quantità adeguata di calorie, chiedi al pediatra di tracciare il loro schema di crescita su un grafico di crescita.

Bambini in sovrappeso

Se il bambino è in sovrappeso o obeso, concentrarsi sull'aumento dell'attività fisica invece di ridurre l'apporto calorico, suggerisce l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue (o NHLBI). in inglese).L'NHLBI raccomanda inoltre ai bambini di fare almeno 60 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata, come praticare sport o nuotare, ogni giorno. Tuttavia, se il tuo bambino è obeso e ha una condizione di salute legata all'obesità, chiedi al pediatra se è appropriata una dieta dimagrante con controllo medico.

Quante Calorie Ha Un Bambino Da Mangiare?

FAQ - 💬

👉 Alimentazione per il bambino di 1 anno. Al compimento del primo anno di vita, il bambino può iniziare ad assaggiare alcuni alimenti prima vietati a causa di. probabile rischio allergizzante, come: albume dell’uovo (prima di 1 anno, è concesso solo il tuorlo); kiwi; fragole; noci; castagne; mandorle.

👉 Alimentazione bimbi 8 – 11 mesi. Un bambino di 8 mesi può iniziare ad assaggiare: formaggi freschi, come la ricottina; yogurt naturale; pastina piccola (forellini, stelline); prosciutto cotto senza polifosfati; crescenza, caciotta, caprino, fontina, bel paese.

👉 Nel primo anno di vita, l'85-90% dell'apporto calorico è utilizzato per il mantenimento delle funzioni basali e per la crescita, mentre solo il 10-15% è riservato alle spese derivanti dal l'attività fisica. Nell'adulto, invece, quest'ultima percentuale sale al 20-30%, mentre il metabolismo basale scende intorno al 65-70%.

Video Tutorial: Quante calorie ha la carne? Come calcolarle in modo semplice.

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