Quanto Peso Perderò Saltando Su Un Trampolino?


Quanto Peso Perderò Saltando Su Un Trampolino?

La perdita di peso dipende dal rapporto di calorie consumate con le calorie bruciate pure come fattori come la funzione metabolica. Secondo il calcolatore di caloria CSGNetwork. com, un'ora di salto su un trampolino può bruciare circa 240 calorie, in base a un individuo di 150 sterline. FitDay stima circa 150 calorie all'ora, per una donna di 35 anni dello stesso peso. L'efficienza con cui si brucia il peso nel trampolino dipende dalla regolarità dei salti e dalla quantità di calorie consumate.

Calorie e perdita di peso

Una volta che si conosce il numero di calorie che si spendono su una data attività, è relativamente facile stimare la perdita approssimativa di peso si può aspettare. In media, 1 libbra di grasso fornisce al tuo corpo circa 3.500 calorie di energia. In altre parole, se si brucia quella quantità extra di energia in una settimana, si perde 1 libbra di grasso. Stima in modo conservativo se si bruciano 200 calorie all'ora su un trampolino, si può perdere un chilo in poco più di due settimane, saltando un'ora al giorno, pur mantenendo la stessa dieta.

Il metabolismo basale

Anche se è facile stimare la perdita di peso sulla base di aspirazione e di dispendio calorico, altri fattori come il metabolismo basale, interessano anche la perdita di peso. Il tasso metabolico basale si riferisce al numero di calorie che il tuo corpo richiede solo per eseguire le funzioni di base. Ad esempio, una persona che pesa di più dovrà usare più calorie per mantenere i sistemi corporei, anche quando è a riposo. Per coloro che cercano di perdere peso, uno dei vantaggi della regolare attività fisica, come il trampolino, è che il tuo metabolismo brucia i grassi più velocemente di quanto la tua proporzione muscolare migliori il grasso. Di conseguenza, puoi perdere più peso con la stessa quantità di esercizio, una volta migliorata la condizione generale.

Ulteriori vantaggi

Oltre alla perdita di peso, le persone che cercano di migliorare il loro livello di forma fisica possono trarre vari benefici da un trampolino. Saltare su un trampolino è un esercizio aerobico che utilizza tutto il corpo, come la corsa o il ciclismo. Tuttavia, a differenza della corsa o della camminata, è un esercizio a basso impatto. Di conseguenza, le articolazioni sono molto meno suscettibili a lesioni o affaticamento. Inoltre, saltare su un trampolino influenza positivamente il sistema linfatico, che aiuta ad eliminare le tossine dal tuo corpo. Altri benefici includono la tonificazione muscolare, l'equilibrio e la coordinazione.

Precauzioni

Mentre un trampolino è uno strumento utile per un allenamento a bruciare i grassi, è anche accompagnato da potenziali rischi.Il rischio di lesioni nel trampolino è molto maggiore rispetto ad altri tipi di palestra o attrezzature sportive, soprattutto tra i bambini. Di conseguenza, l'American Academy of Pediatrics non raccomanda l'uso di trampolini nell'ambiente domestico. Invece, consentire ai bambini di utilizzare i tappeti elastici solo in ambienti sorvegliati, seguendo rigorose norme di sicurezza. Si consiglia anche agli adulti di apprendere correttamente i trampolini prima di iniziare una regolare routine di allenamento. L'installazione di un trampolino in casa può anche aumentare i premi assicurativi del proprietario della casa.

Video Tutorial: ¡Vamos a brincar! Claudia Molina nos mostró cómo saltar en el trampolín.

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