Come Scegliere Un Integratore Di Ferro?


Come Scegliere Un Integratore Di Ferro?

Il tuo corpo ha bisogno di ferro per funzionare correttamente. Si trova nelle proteine ​​e negli enzimi e aiuta il tuo corpo a trasportare l'ossigeno. Promuove anche la crescita cellulare. La più grande concentrazione di ferro nel corpo si trova nell'emoglobina, che è una proteina presente nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno. Se non hai abbastanza ferro, inizierai a sentirti stanco e la tua immunità diminuirà. Questo può portare a una condizione chiamata anemia. Se ciò accade, il medico probabilmente suggerirà un supplemento di ferro.

Assicurati di aver bisogno di un supplemento

Poiché il ferro può accumularsi in livelli tossici se ingerito in grandi quantità, consulta prima il medico per assicurarti di aver bisogno di un integratore. Le persone che tendono ad avere bisogno di integratori includono donne incinte, donne adolescenti, vegetariani, donne con sanguinamento eccessivo durante le mestruazioni, donne con controllo delle nascite e quelle con malattie renali o gastrointestinali che potrebbero avere difficoltà ad assorbire il ferro in modo appropriato. Gli integratori di ferro sono spesso raccomandati quando si verificano sintomi come la carenza di ferro e quando i tuoi esami del sangue confermano bassi livelli di ferro.

Cerca integratori con contenuto di solfato ferroso

Il ferro può essere trovato in multivitaminici o venire separatamente. Supplementi di ferro possono contenere sia la forma ferrica di ferro o la forma ferrosa. I supplementi che contengono ferro ferroso sono meglio assorbiti dal corpo. Il ferro ferroso è disponibile in tre tipi: solfato ferroso, fumarato ferroso e gluconato ferroso. Il solfato ferroso è il tipo che si consiglia di scegliere. Tuttavia, causa anche i più grandi effetti collaterali gastrointestinali. Anche il fumarato ferroso e il gluconato ferroso non vengono assorbiti, ma tendono ad essere meglio tollerati dall'organismo. Le tre forme contengono diverse quantità di ciò che viene chiamato ferro elementare, e ogni compressa specifica quanta ne può assorbire il corpo. Questo importo può essere diverso dal totale che contiene ciascuna pillola. Una volta che il medico ti ha detto di quanto ferro hai bisogno, controlla attentamente le etichette per assicurarti di aver ingerito il tipo che contiene la quantità indicata di ferro essenziale.

Prova presentazioni diverse

Gli integratori di ferro possono essere compressi o in forma liquida, che possono essere prelevati goccia a goccia. Le compresse possono essere regolari, rivestite o a rilascio prolungato. La forma liquida è buona per coloro che hanno complicazioni durante la deglutizione, così come per i bambini. A causa degli effetti collaterali gastrointestinali che sembrano assumere regolarmente capsule di ferro, probabilmente preferirai optare per pillole a lunga durata d'azione.Sfortunatamente, il ferro presente in queste pillole non è ben assorbito.

Considera effetti collaterali

Quando scegli un integratore di ferro, probabilmente dovrai prima provare diversi tipi per vedere quale causa la minor quantità di effetti collaterali. Supplementi di ferro possono causare stitichezza, nausea, vomito e feci scure. Potrebbe essere necessario prendere diverse presentazioni di supplementi di ferro per scoprire quale si può tollerare meglio. Inoltre, alcuni alimenti inibiscono l'assorbimento del ferro, mentre altri lo aumentano. La vitamina C è una delle vitamine più raccomandate che contribuisce all'assorbimento del ferro. Alcuni supplementi di ferro includono detta vitamina.

Evitare di assumere troppo ferro

È possibile ingerire troppo ferro. Un sovradosaggio accidentale di ferro può essere fatale nei bambini sotto i 6 anni di età. Alte concentrazioni di esso possono essere trovate nel sangue e si accumulano nel fegato e nel cuore. Malattie come cancro, cirrosi epatica, malattie cardiovascolari, emocromatosi e danni agli organi possono verificarsi a causa dell'elevata quantità di ferro nel corpo. Elevati livelli di ferro nel sangue possono danneggiare i vasi sanguigni e prendere parte all'aumento dei livelli di colesterolo LDL o "cattivo". Poiché l'assunzione di integratori di ferro può causare sintomi gastrointestinali, è consigliabile assumerli durante i pasti. Inoltre, i supplementi di ferro possono interagire con altri farmaci che stai assumendo e diminuire la loro efficacia. Devi stare particolarmente attento se prendi i rimedi a base di erbe. A meno che il medico non prescriva integratori, l'opzione migliore è comunque quella di ottenere la giusta quantità di ferro attraverso la dieta.

Come Scegliere Un Integratore Di Ferro?

FAQ - 💬

❓ Qual è il miglior integratore per il ferro?

👉 I migliori integratori di ferro del 2022

  • Migliore. Pharmanutra SiderAL Forte. Migliore. 8.3 / 10. Recensisci.
  • Qualità prezzo. Equilibra Ferro. Qualità prezzo. 7.5 / 10. Recensisci.
  • Vegavero Eisen Plus. 8.2 / 10. Recensisci.
  • WeightWorld Ferro bisglicinato. 8 / 10. Recensisci.
  • Colours of Life Ferro Plus. 7.6 / 10. Recensisci.

❓ Quale ferro prendere?

👉 Qual è la dose di ferro consigliata? La dose giornaliera raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità varia da 60 mg/die a 120 mg/die di ferro ferroso (in relazione alla gravità dell'anemia) somministrata lontano dai pasti poiché i sali di ferro vengono assorbiti in minor quantità se legati agli alimenti.

❓ Quale vitamina migliora l'apporto di ferro?

👉 vitamina CLa vitamina C migliora l'assorbimento del ferro: è buona abitudine quella di aggiungere succo di limone sugli alimenti comprese le verdure o aggiungerlo all'acqua che si beve al pasto, per facilitare la trasformazione del ferro a livello gastrico nella forma più assorbibile.

❓ Che integratori prendere per carenza di ferro?

👉 In ogni caso qualsiasi valutazione sulla loro utilità spetta esclusivamente al medico. Gli integratori più diffusi contengono compresse a base di sali organici ferrosi (solfato, succinato, fumarato, gluconato o lattato), da assumersi preferibilmente a stomaco vuoto per favorirne l'assorbimento.

❓ Come aumentare ferro e ferritina?

👉 Quando la ferritina è bassa, i medici sono soliti indicare una alimentazione consigliata fatta di alimenti ricchi di ferro, quali carne, legumi, pesce, molluschi, crostacei, frutta secca e fresca, specialmente se si tratta di agrumi, ricchi di vitamina C che è molto utile per aiutare il corpo ad assorbire il ferro.

❓ Quando usare SiderAL Forte?

👉 Integratore alimentare senza glutine. Modalità d'uso di SIDERAL Forte: si consiglia l'assunzione di 1 capsula al giorno, preferibilmente subito dopo i pasti, da deglutire con un abbondante sorso d'acqua.

❓ Come aumentare il ferro velocemente?

👉 Per sfruttare al meglio soprattutto il ferro contenuto in quantità minore nei cereali, verdura e frutta, gli esperti raccomandano di assumerlo in uno stesso pasto associato a: Vitamina C, presente negli agrumi, uva, kiwi, peperoni, pomodori, cavoli, broccoli, lattuga.

❓ Come aumentare il ferro nel sangue velocemente?

👉 Come integrare il ferro nella tua alimentazione e avere più...

  1. Carne (soprattutto il fegato e le frattaglie)
  2. Pesce.
  3. Tuorlo d'uovo.
  4. Lenticchie.
  5. Frutta secca (nocciole e mandorle)
  6. Cereali integrali (soprattutto fiocchi d'avena)
  7. Vegetali a foglia verde scura e spessa (ad esempio, crescione, spinaci e cavolo riccio)

❓ Come recuperare il ferro velocemente?

👉 Rimedi naturali per la carenza di ferro: quali alimenti sono più adatti?

  1. uova.
  2. carne di manzo, di pollo e cavallo.
  3. fegato di bovino e frattaglie.
  4. spigole, seppie, cozze, vongole e ostriche.
  5. frutta secca (noci, mandorle, datteri, prugne…)
  6. muesli.
  7. legumi, spinaci, barbabietole, broccoli e cavoli.
  8. cioccolato fondente.

❓ Qual'è il frutto che contiene più ferro?

👉 Ricco di vitamine e sali minerali, l'avocado è tra i frutti che più contengono ferro. Preparatelo in insalata con i gamberi oppure fate una bella guacamole.

❓ Che differenza c'è tra SiderAL e SiderAL Forte?

👉 La caratteristica che differenzia SiderAL® da SiderAL Forte® è la concentrazione di ferro contenuta, in quanto sia il formato della confezione che la forma farmaceutica si equivalgono. il primo contiene 14 mg di ferro, mentre il secondo 30 mg.

👉 L'integratore, in capsule, contiene Ferro, Vitamina C, Acido Folico (Folato), che garantisce l'emopoiesi, e Vitamina B12. Effetti collaterali degli integratori di ferro. Ricordiamo che l'assunzione di integratori di ferro può essere associata ad alcuni effetti indesiderati come: diarrea; stitichezza; vomito; dolore addominale; feci scure.

👉 Quale Ferro scegliere? Gli integratori di ferro si rendono quindi necessari quando l'apporto alimentare del minerale è ridotto, quando diminuisce la capacità dell'organismo di assorbirlo o quando aumentano le perdite. In ogni caso qualsiasi valutazione sulla loro utilità spetta esclusivamente al medico.

👉 Il ferro è una sostanza fondamentale per l'organismo: serve a trasportare ossigeno a tutte le cellule e ai tessuti, contribuisce alla produzione di mioglobina per i muscoli, mantiene in buona salute denti, gengive, collagene e svolge numerose altre funzioni.

Video Tutorial: INTEGRATORI: Quali Scegliere e Perchè | MYPROTEIN.

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