Come Determinare Se Avete Perso Peso


Come Determinare Se Avete Perso Peso

Il monitoraggio quotidiano dei cambiamenti corporei conto con aspetti artistici e scientifici. Lo sviluppo muscolare, la ritenzione idrica e il controllo del peso in diversi momenti della giornata sono solo alcuni esempi di come il peso può fluttuare giorno dopo giorno. Ci sono diversi metodi che possono rivelare se si perde peso, come prendere le misure del corpo, calcolare l'indice di massa corporea e valutare l'adattamento degli indumenti. Se usi più di un modo per tracciare i tuoi progressi, sarai in grado di determinare con maggiore precisione se hai perso peso.

Pesare con un programma coerente per ottenere risultati accurati. Fatelo al mattino prima di colazione, ma dopo essere andato in bagno. Togliti vestiti e scarpe prima di pesarti. Mantiene record al fine di determinare se hai perso peso, o se ci sono altri fattori che contribuiscono a un aumento di peso temporanea, come il ciclo mestruale.

Calcola il tuo indice di massa corporea. Il tuo BMI diminuisce man mano che si perde peso. Calcola questa cifra moltiplicando il tuo peso in sterline per 703. Dividi questa cifra per la tua altezza al quadrato. Il BMI può aumentare con l'aumentare della massa muscolare, e quindi non è il modo più accurato per determinare la perdita di peso.

Prendi le misure del tuo corpo. Il tuo peso può fluttuare in base al guadagno o alla perdita di massa muscolare e alla quantità di acqua ingerita. Tuttavia, le misurazioni del corpo aiutano a verificare che il tuo corpo sia ridotto, anche quando i numeri sulla scala non lo fanno. Misura il tuo addome, braccia, collo, le cosce, linea di busto, busto e schiena ogni settimana, e mette a confronto le misure con quelli della settimana precedente.

Valuta la vestibilità dei tuoi vestiti. Controlla se i vestiti sono più larghi nelle gambe, nella vita e nel busto. Man mano che perdi peso, la vestibilità dei vestiti si allenta e ridurrai le dimensioni che di solito indossi. Esaminare se le scarpe si sentono più baggy troppo, poiché la perdita di peso può ridurre la numerazione delle scarpe.

Misura il tuo grasso corporeo; Mentre lo elimini, perdi peso. Acquisire un equilibrio con un dispositivo per misurare il grasso corporeo o chiedere a un medico o un professionista della formazione di utilizzare gli indicatori appropriati per valutare la percentuale di grasso corporeo. Usa l'American Council on Exercise Body Fat Calculator se non hai accesso ad altri metodi. Registra le tue misurazioni e confrontale con le misurazioni future per determinare la perdita di peso.

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