Come Fare Una Ruota Di Carro Prima

Come Fare Una Ruota Di Carro Prima

The Cartwheel, ginnastica movimento Di base, può essere spaventoso la prima volta che ci provi. Dopotutto, stai abbassando il tuo corpo e ti tocchi le mani, anche se solo per poco. Avere qualcuno vicino a te può aiutarti a fare il primo lancio senza farti male. Se lo fai per te, provalo su tappetini impilati. Avrai comunque la sensazione di movimento, ma l'altezza extra ti impedirà di girarti completamente la prima volta.

Cammina vivacemente per 10 minuti e poi trascorri da 5 a 10 minuti stirando braccia, gambe e spalle per riscaldarsi.

Impilare cinque o sei tappetini uno sopra l'altro. Stare in un'area dove c'è molto spazio.

Allungare le braccia e posizionare i piedi in una posizione a cavalcioni. Finirai sotto forma di "X".

Spingere in avanti la gamba dominante, piegare il ginocchio e girare leggermente i piedi verso l'esterno. Tocca il terreno e mantieni le braccia tese ed estese, con le spalle in giù e indietro.

Raggiungere le stuoie con la mano sullo stesso lato della gamba piegata. Quando tocchi le stuoie con il palmo, calcia la gamba non dominante e solleva la gamba dominante da terra. Mantieni il tuo braccio non dominante dritto ed esteso.

Premi la mano non dominante sul terreno mentre la tua gamba dominante esce dal terreno. Il corpo si troverà nella stessa posizione X di prima, ma il contrario e tu toccherai il terreno. Piega il collo abbastanza da guardare in basso.

Esci dalle stuoie per completare la rotazione. Alza la mano dominante mentre il tuo piede non dominante tocca terra.

Appoggia il piede dominante mentre le due mani si sollevano da terra. Il tuo ginocchio non dominante sarà ora in posizione di affondo.

Suggerimento

Quando ti senti più a tuo agio nel fare le ruote, rimuovi un tappetino alla volta fino a quando non sei in grado di usare il pavimento al suo posto.

Avvertenze

Non piegare le braccia o le gambe tranne la spinta all'inizio e alla fine. Se non tieni le braccia tese, potresti atterrare sulla tua testa. Non provare a fare i cartwheels se si ha una lesione al busto. Posizionare il peso del corpo sulle mani può peggiorare le lesioni.

Video Tutorial: Costruttore di ruota per carro cm 30.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici:
Aggiungi Un Commento