Come Bere Con Moderazione E Non Superiore A

Come Bere Con Moderazione E Non Superiore A

Le persone che consumano solo i livelli L'alcol moderato ha meno probabilità di sviluppare un disturbo dell'alcool, secondo l'Istituto nazionale per l'abuso e l'abuso di alcol, o il NIAAA (National Institute on Alcohol and Alcohol Abuse). Moderati livelli di consumo variano in base al sesso. Le donne dovrebbero limitare il loro consumo di alcol a un drink al giorno mentre gli uomini dovrebbero prenderne solo due al giorno. Bere con moderazione, piuttosto che in eccesso, può aiutare a ridurre il rischio di problemi di salute cronici, come malattie del fegato, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache.

Decidi il limite per bere. Dovresti provare a consumare non pi├╣ di uno o due bicchieri al giorno. Non ubriacarti durante il fine settimana. Le donne non dovrebbero mai consumare pi├╣ di tre drink allo stesso tempo e gli uomini dovrebbero essere limitati a quattro in un solo giorno, secondo il NIAAA.

Scrivi il tuo obiettivo da bere, ad esempio "Non consumerò più di quattro drink in una settimana". Metti questo obiettivo in un posto dove lo vedi ogni giorno. Questo servirà a ricordartelo.

Racconta la tua famiglia e i tuoi amici dei tuoi obiettivi di bevute. Possono aiutarti a sostenere il tuo nuovo stile di vita e incoraggiarti a bere con moderazione. Questo pu├▓ anche aiutarti a eliminare la pressione da colleghi e amici per cercare di farti bere di pi├╣.

Evita di bere alcolici a casa, che potrebbe incoraggiarti a bere eccessivamente senza che te ne accorga.

Porta con te una quantità limitata di denaro quando esci in locali o bar. Non portare carte di credito o di debito. Questo limiterà la tua capacità di acquistare troppa bevanda.

Bevi alcol lentamente. Evita le bevande o vai sul fondo del tuo drink. Bevi un bicchiere d'acqua tra le bevande alcoliche.

Consiglio

Ridurre la tua bevanda ├Ę come qualsiasi altro cambiamento nel tuo stile di vita e pu├▓ essere difficile. Continua a provare finch├ę non raggiungi il tuo obiettivo.

Avvertenze

Se hai problemi di alcolismo con moderazione, parla con un consulente professionista o entra a far parte di un gruppo di supporto come Alcolisti Anonimi. Parlate con il vostro medico di bere con moderazione. Molti adulti sani possono bere quantit├á limitate di alcol, ma se si hanno problemi di salute, ├Ę necessario astenersi completamente dall'alcool.

Video Tutorial: Questo ragazzo, ├Ę l.

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