Come Mangiare Bene Senza Spendere Di Più

Come Mangiare Bene Senza Spendere Di Più

"Mangiare pulito" è si riferisce a mangiare bene, cioè a mangiare sano in una dieta che consiste, principalmente, di alimenti naturali senza trasformazione. Questo finì fu creato dal professionista in condizionamento e nutrizione Tosca Reno, che scrisse il libro "Eat Clean Diet" (Dieta del buon mangiare), insieme ai successivi libri di cucina. Secondo il loro sito web "Eat Clean Diet", mangiare una dieta sana ti aiuta a sentirti meglio e con più energia. Può anche aiutarti a perdere peso. Sebbene alcuni degli ingredienti menzionati nel libro siano alquanto difficili da trovare e piuttosto costosi, è possibile eseguire questo regime senza lasciare il budget.

Cambia alimenti trasformati per frutta e verdura fresca. Alimenti trasformati come patatine, biscotti, dolci e altri snack costano di più di frutta e verdura e hanno anche un contenuto calorico molto più alto. Mangiare frutta e verdura fresca tritata ti farà risparmiare denaro, oltre a calorie e grassi. Infatti, frutta e verdura contengono vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro, a differenza del cibo spazzatura, che non fornisce nutrienti.

Cerca di non mangiare carne il lunedì, in questo modo mangerete cibo vegetariano una volta alla settimana. Fonti di proteine ​​vegetali, come fagioli e tofu, costano meno della carne. È possibile acquistare un blocco di tofu o una lattina di fagioli per meno di $ 1,00 in molti negozi. Scambia carne di maiale o manzo per fagioli, lenticchie o tofu una volta alla settimana può ridurre il grasso che consumi e risparmiare denaro, pur mantenendo il tuo apporto proteico.

Prepara un piano pasto e seguilo. Se vai al negozio senza una lista della spesa, è probabile che acquisti cose come chip e biscotti su impulso. È meglio creare un piano alimentare in cui si progettano i pasti della settimana e si scrive la lista della spesa in base a ciò che si sta preparando. In questo modo, c'è meno rischio di spendere troppo sul tuo cibo quando acquisti cose d'impulso, che sono generalmente malsane.

Trova cereali integrali al supermercato o nel negozio. Uno dei componenti principali del cibo sano è quello di mangiare cereali integrali come riso integrale, pane integrale e pasta integrale, invece di cereali raffinati come pane bianco e riso. I cereali integrali contengono più fibre e sostanze nutritive rispetto ai cereali raffinati e sono anche più naturali, poiché non eliminano la copertura naturale. I cereali integrali possono essere alquanto costosi nei negozi normali, ma se visiti negozi scontati e negozi da 99 centesimi sarai sorpreso dei prezzi che gestiscono, così come nei negozi di prodotti da forno che vendono prodotti integrali come pane e riso.

Suggerimento

Quando l'acquisto di pane, assicurarsi che l'etichetta dice "100 per cento pane integrale" o il primo o il secondo ingrediente è "grano intero" o "grano intero". produttori di alimenti a volte riescono qualche inganno per includere solo una piccola percentuale di cereali integrali, e ancora può includere "grano intero" o "grano intero" in etichetta, che è una bugia per il consumatore.

Video Tutorial: Elena, 33 anni, vive bene senza andare al supermercato.


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