Come Eliminare Il Seno Dell'Uomo In 30 Giorni


Come Eliminare Il Seno Dell'Uomo In 30 Giorni

Il petto dell'uomo è composto da muscoli pettorali maggiori e minori. Il grasso si accumula su questi muscoli, che crea l'aspetto del seno femminile. Conosciuto nel gergo come "il seno dell'uomo", hai definito il tuo lavoro se vuoi eliminare questo grasso in 30 giorni. Anche se l'esercizio fa parte del piano, è necessario anche apportare modifiche nella dieta. Se non riesci a individuare la riduzione, dovresti concentrarti sulla perdita di grasso in tutto il corpo.

Riduce il consumo di calorie. Elimina da 500 a 1000 calorie al giorno dalla tua dieta e perderai da 1 a 2 sterline (0, da 45 a 0, 90 kg) a settimana. Rendi più semplice questo processo ed elimina pizze, ali di pollo, nachos con formaggio, ciambelle e anelli di cipolla fritti. Incorporare alimenti ricchi di sostanze nutritive nella dieta, come frutta, verdura, carni magre, pollame, pesce, fagioli e cereali integrali.

Riduce il consumo di birra. L'alcol è un impedimento quando si tenta di eliminare il seno dell'uomo. Secondo l'American Council on Exercise, l'alto consumo di alcol porta a un consumo eccessivo di calorie. Stare lontano da bevande che contengono calorie come punch alla frutta, soda, tè zuccherato e granite. Scegli l'acqua come bevanda principale per mantenere basso l'apporto calorico ed eliminare le tossine dal corpo.

Consumare piccoli spuntini tra i pasti. Consumare snack mantiene attivo il tuo metabolismo e ti impedisce di provare fame. Questo è molto importante se vuoi eliminare il seno dell'uomo in 30 giorni. La Mayo Clinic raccomanda che il conteggio delle calorie degli snack sia di 100 calorie o meno. L'obiettivo è calmare la fame. Spalmare la crema di formaggio magro su un biscotto di segale integrale per un buon spuntino.

Prendi una macchina ellittica ed esercita tre giorni a settimana alternati. Qualsiasi allenamento cardiovascolare è buono, ma nell'allenamento ellittico si esercita anche il petto. Effettuare un leggero riscaldamento, quindi alternare l'intensità tra veloce e lento durante l'allenamento. Questo è chiamato allenamento intermittente e stimola la tua capacità di bruciare i grassi. Esercizio in un rapporto di uno veloce a due lenti. Ad esempio, scorri rapidamente per 30 secondi e lentamente per 60 secondi. Prova ad allenarti per 45-60 minuti e termina con un leggero raffreddamento.

Esegui un allenamento toracico in tre giorni in cui non fai esercizio cardiovascolare. Esegui esercizi che si concentrano sulla parte superiore, centrale, inferiore e interna del torace per garantire che tu eserciti tutti i muscoli pettorali. Questo ti darà un aspetto più stretto e sottile man mano che perdi peso. Esegui esercizi come la pressa inclinata, la distensione su panca, la stampa declinata e le alzate laterali.Utilizzare i manubri in tutti gli esercizi in quanto aiutano ad aumentare significativamente la fibra muscolare. Prova a eseguire da 10 a 12 ripetizioni, quattro o cinque serie e tra le serie di riposo tra 45 e 60 secondi. Queste brevi interruzioni ti permetteranno di mantenere alta la tua frequenza cardiaca.

Avvertenze

Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta o prima di iniziare l'allenamento.

Video Tutorial: Come Ridurre il Seno Maschile - Allenamento Pettorali a Casa.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: