Come Esercitare Bambini Insicuri

Come Esercitare Bambini Insicuri

Un bambino insicuro può lasciare da solo Quando si esercita o si esce di nascosto dalla palestra, ciò non significa che bisogna smettere di praticarlo. Trova i modi per allenarti insieme o durante il tuo pisolino per bruciare calorie ed essere in forma.

Classi

Le lezioni di esercizio per genitori e bambini sono un modo efficace di allenamento mentre includi il tuo bambino in una divertente attività fisica. Queste lezioni includono attività come yoga, pilates, ginnastica o danza. Controlla gli studi di yoga, i centri di comunità e le palestre della tua comunità per vedere le lezioni e i tempi che offrono. Le lezioni strutturate mantengono te e tuo figlio fisicamente attivi e danno loro l'opportunità di socializzare con altri bambini e adulti.

Trotto o passeggiata

Un passeggino convertibile ti aiuterà a camminare e fare attività fisica mentre il bambino è nelle vicinanze. Una persona di 150 libbre che cammina ad un ritmo moderato brucia 225 calorie in un'ora e 476 quando fa jogging. Anche se non completi il ​​tempo, prova a lasciare almeno due volte al giorno. Cammina per 30 minuti al mattino ed esci di nuovo la sera dopo cena. Cammina vicino a un parco o al tuo posto preferito per divertirti o pranzare invece di guidare.

Gioco all'aperto

I bambini hanno molta energia, quindi usalo a tuo vantaggio per fare un po 'di esercizio mentre giochi fuori. Ci sono molte attività che puoi fare insieme e rimanere attive. Gioca il gioco del posto o fai un percorso ad ostacoli. Piantare un giardino, raccogliere le foglie o rimuovere la neve per bruciare più calorie. Fai arrampicata nella natura per scoprire insetti, farfalle, animali nocivi e piante locali. Non lasciare che l'inverno ti scoraggi. Dopo che ha nevicato, costruisci un forte o un pupazzo di neve.

Piccole interruzioni tra gli esercizi

Non è possibile completare 60 minuti di esercizio, ma fare brevi pause che consentono di completare il tempo di allenamento per tutto il giorno. Fare squat, push-up e falcate durante i tempi di riposo. Sposta mobili, metti musica e balla con il tuo bambino per intrattenere e bruciare calorie. Prendi le scale invece dell'ascensore quando esci e scegli i parcheggi che sono lontani dalla tua destinazione per camminare un po 'oltre.

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