Come Combattere Il Senso Di Colpa Della Palestra


Come Combattere Il Senso Di Colpa Della Palestra

Attenersi a una Il piano di esercizio costante è la chiave per vivere una vita sana e mantenere un corpo sano. Tuttavia, ci sono alcuni giorni in cui sembra che non riesci a trovare il tempo per andare in palestra, o forse semplicemente non hai la motivazione. Saltare fuori in palestra può portare sentimenti di colpa, specialmente se sei preoccupato di ingrassare o di essere considerato pigro dagli altri. Impara come combattere il senso di colpa della palestra, quindi non dovrai preoccuparti di prendertene un giorno o due di tanto in tanto.

Annota perché ti senti in colpa per non andare in palestra. È facile sentirsi sopraffatti da pensieri contraddittori che ti fanno sentire in colpa per aver saltato la palestra. Tuttavia, scrivere una lista dei veri motivi per cui non puoi andare in palestra può farti sentire meno colpevole. Puoi scrivere che ti senti stanco, hai troppo lavoro da fare o vuoi passare del tempo con gli amici. Tutti questi sono validi motivi per prendere un giorno libero e riprendere la routine di esercizio il giorno successivo.

Prova a fare un'attività all'aperto che sia divertente e diversa dalla tua normale routine di ginnastica. Potresti sentirti in colpa se salti una sessione di ginnastica perché non hai il tempo o l'energia per andare in palestra, trovare un parcheggio e occuparti delle folle affollate. Tuttavia, puoi ancora fare una lunga passeggiata, fare jogging nel quartiere o fare un giro in bicicletta. Fare un po 'di movimento il giorno in cui non puoi andare in palestra diminuisce i sensi di colpa.

Usa il giorno in cui salti in palestra come un giorno di riposo e pianifica un nuovo allenamento per la tua prossima visita. È importante programmare i giorni di riposo nella routine di allenamento settimanale per ridurre i rischi di sovrallenamento, affaticamento e dolore muscolare che possono portare a lesioni. Anche i giorni di riposo lontano dalla palestra ti ringiovaniscono per mantenere alta la motivazione e l'interesse per l'esercizio fisico. Acquista una nuova rivista di allenamento fisico o leggi un sito web di salute per vedere alcune nuove routine di esercizi che puoi provare alla tua prossima visita in palestra.

Avvertenze

Consultare un professionista della salute se si verificano costanti sensi di colpa associati alla palestra e all'esercizio fisico, poiché questo potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.

Video Tutorial: Come eliminare dalla tua vita il senso di colpa.

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