Come Sbarazzarsi Di Lattosio


Come Sbarazzarsi Di Lattosio

Hai preso un sorso un bicchiere Grande latte con una manciata di biscotti e mezz'ora dopo sei in bagno a lamentarti per il panino. Se soffri di dolori addominali, diarrea, nausea, gonfiore o gas dopo aver consumato prodotti caseari, potresti soffrire di una patologia chiamata intolleranza al lattosio. Le persone che ne soffrono producono una quantità insufficiente di un enzima chiamato lattasi, che è necessario per la digestione dello zucchero del latte. Un modo per trattarlo è limitare o eliminare il lattosio dalla dieta.

Incorpora alimenti non caseari ricchi di calcio come broccoli, salmone in scatola, succo fortificato e pane, arance, fagioli borlotti e spinaci nella dieta. Il calcio è un minerale essenziale per molte funzioni corporee, tra cui la contrazione muscolare, la comunicazione intercellulare, la vasodilatazione e la vasodensione e il sistema di comunicazione nervosa. Poiché il calcio si trova principalmente negli alimenti come latte, yogurt e formaggio, se si sceglie di eliminare i latticini dalla dieta, si avrà un divario importante nella nutrizione.

Mangiare cibi ricchi di vitamina D, come uova, pesce grasso, prodotti fortificati e fegato. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Il tuo corpo produce anche vitamina D in risposta alla luce solare, ma non dimenticare di usare la crema solare se fai una passeggiata.

Leggi le etichette degli alimenti e fai attenzione al lattosio nascosto, che è un ingrediente comune in molti alimenti trasformati, come zuppe, cereali, condimenti per insalate, carni e creme. Inoltre, la menzione di siero, solidi in polvere di latte, latte in polvere e sottoprodotti del latte sulle etichette indica che il cibo può contenere lattosio.

Cerca alimenti senza lattosio sullo scaffale del caseificio. Alcuni tipi di latte, formaggio e yogurt sono fatti appositamente per le persone intolleranti al lattosio. Potresti non dover rinunciare a tutti i tuoi latticini preferiti.

Fai sapere al farmacista che sei intollerante al lattosio, dal momento che il lattosio è un ingrediente presente in alcuni farmaci.

Suggerimento

Chiedi al tuo farmacista informazioni sui farmaci con l'enzima lattasi. Una compressa o gocce prima dei pasti aggiunti al cibo consentono di tollerare i latticini.

Non è necessario per la maggior parte delle persone con intolleranza al lattosio eliminare tutti i latticini dalla loro dieta, secondo il sito web della Mayo Clinic.

Avvertenze

Consultare il proprio medico prima di apportare importanti cambiamenti nella dieta.

Video Tutorial: ? *INTOLLERANZA AL LATTOSIO*?come mi comporto*.

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