Come Sbarazzarsi Di Grasso Dai Rotoli Lombari E L'Utilizzo Di Diete Specifiche Ed Esercizio Fisico


Come Sbarazzarsi Di Grasso Dai Rotoli Lombari E L'Utilizzo Di Diete Specifiche Ed Esercizio Fisico

La parte inferiore della schiena può raccogliere il grasso in eccesso, con conseguente rotoli o rigonfiamenti sotto le cinghie del reggiseno. Poiché non è possibile ridurre il grasso in una determinata area, l'unico modo per sbarazzarsi di grasso posteriore è quello di ridurre la quantità di grasso in tutto il corpo con esercizi cardiovascolari. Gli esercizi di aree specifiche tonificano e induriscono i muscoli per un aspetto più regolare.

eseguire un esercizio aerobico di vostra scelta per mantenere il polso ad un livello superiore al 70 per cento della frequenza cardiaca massima per un periodo di almeno 20 minuti, cinque giorni a settimana. Gli esercizi aerobici ad alta intensità bruciano più calorie in un periodo di tempo più breve rispetto agli esercizi aerobici più lunghi con ritmi più lenti. L'esercizio ad alta intensità aumenta anche il metabolismo e ti mantiene bruciare i grassi dopo che l'esercizio è finito. Mentre ti senti in forma, lavora di più, da 20 minuti a 30 o 45 per sessione.

Evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri e sodio, e scegliere spuntini sani come frutta, yogurt naturale, le verdure e la ricotta. Scegli cibi freschi invece di cibi confezionati. Limita la dimensione delle porzioni.

Metti una palla svizzera di fronte a te e inclinati con cura sulla parte superiore della palla, tenendo le gambe leggermente divaricate per bilanciare. Tieni la parte superiore del tuo corpo dal bacino all'altezza della testa. Metti le mani sul lato della testa ed espira mentre sollevi la testa e le spalle dal pavimento contraendo la parte inferiore della schiena. Mantenere questa posizione con un conteggio dall'alto ed espirare mentre si abbassa la schiena alla posizione di partenza. Fai da 12 a 15 ripetizioni in tre o quattro round.

Video Tutorial: Maniglie dell.

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