Come Migliorare Un Vampiro, Se Sei Un Ballerino


Come Migliorare Un Vampiro, Se Sei Un Ballerino

Quando si tratta Per migliorare i tuoi piedi per la danza, ├Ę importante bilanciare la dura realt├á con una buona dose di ottimismo. Da una parte, non puoi cambiare ci├▓ che la natura ti ha dato. Il tuo collo del piede, l'arco osseo nella parte superiore del piede che si estende dalla caviglia alla base delle dita dei piedi, ha una certa struttura che non pu├▓ essere modificata. Allo stesso tempo ci sono dei passaggi pratici che possono essere presi per migliorare l'aspetto dei tuoi palmi e, infine, migliorare la linea della gamba.

Riscalda i piedi prima di ballare e sii consapevole di come usi i piedi durante le lezioni. Prima della lezione, fai piccoli salti intorno allo studio di danza, lavorando deliberatamente su tutte le parti dei tuoi piedi. Senti come se ti stessi sbucciando i talloni, le palle dei piedi e poi le dita del pavimento. Diventa consapevole dei tuoi piedi mentre ti allontani dalla barra degli esercizi verso il centro.

Costruisci la forza nei tuoi piedi e caviglie con una fascia di resistenza piatta. Sedetevi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi, i piedi flessi e la colonna vertebrale dritta. Passa il centro della fascia attorno alla palla del tuo piede destro e tira le estremità della fascia in modo che si stringa. Estendi lentamente la caviglia e il piede destro dallo stinco, spingendo la sfera del piede nella fascia. Tenerlo brevemente e quindi rilassare la parte posteriore del piede verso lo stinco. Ripeti da 10 a 15 volte. Per la seconda fase, mantenere la caviglia completamente estesa mentre si flette ed estendere solo le dita dei piedi. Fai da 10 a 15 ripetizioni, isolando le dita dei piedi. Ripeti l'intero esercizio con il piede sinistro. Esegui esercizi di gruppo almeno tre volte alla settimana per ottenere risultati migliori.

Allena i piedi sulla barra del balletto. Mettiti di fronte al bar o al bar della cucina e mettiti in seconda posizione, con i piedi leggermente pi├╣ larghi della larghezza dei fianchi e rivolti verso l'esterno. Tenere la barra di supporto leggermente. Alzati sulle punte dei tuoi piedi, o demi-pointe, con il tuo peso centrato. Premi le dita del tuo piede destro contro il terreno ed estendile in una posizione di punta, spostando leggermente il peso verso sinistra. Cambia il piede destro in demi-pointe e ripeti con il piede sinistro. Equilibri ritmicamente tra i tuoi due piedi tenendo le caviglie indaffarate mentre lavori le dita dei piedi contro il terreno.

Continua ad affrontare la barra lavorando insieme con i piedi in posizione parallela. Piegare le ginocchia in demi-pli├ę, sollevare i talloni del pavimento, allungare le ginocchia e abbassare i talloni. Ordine inverso. Alzati sui talloni, piega le ginocchia, abbassa i talloni e allunga le ginocchia. Questa ├Ę una ripetizione.Ripeti da 10 a 15 volte, lavorando lentamente e deliberatamente. Quando sei nelle palle dei tuoi piedi, tieni i talloni il pi├╣ in alto possibile e le dita dei piedi in avanti sulle dita dei piedi.

Allunga il muscolo tibiale anteriore oi muscoli del tuo stinco per aumentare la flessibilità nella parte anteriore della caviglia. Stare di fronte alla barra del balletto con i piedi uniti e paralleli. Incrocia il piede destro sulla caviglia sinistra, poggiando le punte delle dita dei piedi a terra. Premere delicatamente con il collo del piede dritto sul pavimento allungando la parte superiore dello stinco e il piede destro. Tenere premuto per 30 secondi, rilassarsi e ripetere brevemente un massimo di quattro volte. Incrocia il piede sinistro sopra la caviglia destra e ripeti l'allungamento per il collo del piede sinistro e lo stinco.

Investi in un paio di potenziatori del collo del piede se non sei ancora soddisfatto dell'aspetto dei tuoi piedi. Questi scivolano nel piede come un calzino e hanno una protuberanza fatta di gel che poggia sulla parte superiore del collo del piede naturale. Indossare un paio per dare l'illusione di tomaia pi├╣ alta.

Consiglio

Non confrontare i tuoi stessi piedi ai piedi dei tuoi compagni. Invece, concentrati sull'ottenere la linea migliore e pi├╣ estetica possibile con il collo del piede che hai. Evitare increspature o piegare le dita dei piedi alla fine del piede. Allunga sempre le dita dei piedi per dare al piede una linea pi├╣ lunga.

Avvertenze

Non ricorrere a tattiche estreme come forzare i piedi sotto un divano o posizionare oggetti pesanti sopra i tuoi piedi, nel tentativo di modificarli. Evita di ballare con le scarpe usurate con gli stinchi rotti. Potresti apprezzare i tuoi piedi con scarpe vecchie, ma hai bisogno della stabilità di un forte gambo per evitare lesioni.

Video Tutorial: Cosa mangiare se si fa danza.

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